Auglība

Kāpēc vīriešiem pirmsdzemdību uzturs ir nepieciešams tikpat daudz kā sievietēm (ja ne vairāk)

Gatavošanās mazulim? Neaizmirstiet, ka jūsu partneris ir puse vienādojuma. Viņam pirmsdzemdību uzturs ir vajadzīgs vismaz tikpat daudz kā jums, un, iespējams, vairāk. Kāpēc vairāk? Protams, sperma ir sperma. Tur nevar būt daudz, vai ne?



Patiesībā lietas vīriešu pusē ir daudz vairāk, nekā jūs varētu domāt. Vīriešu faktors veido 50 procentus no visas neauglības un lielu daļu no abortiem. Tas ir vērts nedaudz pārdomāt un sagatavoties.

Lai būtu jebkāda grūtniecības iestāšanās iespēja, jūsu puisim uz vienu mililitru ejakulāta jānogādā vismaz 15 miljoni spermas. Tas šķiet liels skaitlis, līdz jūs uzskatāt, ka 15 miljoni faktiski ir apmēram 10 reizes lielāki mazāk nekā tas, ko vīrieši mēdza piegādāt pat pirms dažām desmitgadēm.Spermatozoīdu skaits (spermatozoīdu skaits) bijuši brīvajā kritienā pēdējos 50 gadus, un tas vidējam vīrietim padara arvien grūtāku tēva zīdaini.

Skaitļi nav vienīgais šķērslis. Jūsu partnera spermai jābūt arī normālai morfoloģija vai forma, kas nozīmē, ka viņa spermai ir pareiza ģenētiskā kvalitāte, lai veiktu šo darbu. Ārsti bieži neņem vērā spermas morfoloģiju, taču tas var padarīt vai izjaukt jūsu grūtniecības un veselīga bērna iespēju. Piemēram, slikta spermas morfoloģija var būt vai nu neauglības vai spontāns aborts .



Par laimi, gan spermatozoīdu skaitu, gan spermatozoīdu morfoloģiju var ievērojami uzlabot, izvēloties dzīvesveidu un uzturu. Šeit ir daži vienkārši padomi jūsu bērna topošajam tēvam.

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana izraisa DNS fragmentācija spermas, kas ir tikpat slikti, kā izklausās. DNS sadrumstalotība ir spermas ģenētisks bojājums, kas var izraisīt neauglību, palielinātu spontāno abortu iespējamību un pat ilgtermiņa veselības problēmas jūsu nākamajam bērnam.

Skatīties vēderu

Vēdera aptaukošanās ir vēl viens potenciāls iemesls zemam spermatozoīdu skaitam unDNS fragmentācija. Problēma ir augsts insulīna līmenis, kas saistīts ar vēdera taukiem. Hroniski paaugstināts insulīns samazina testosteronu un pasliktina spermas ražošanu .

Samaziniet dzērienu



Alkohols ir vēl viens spermas diversants. Saskaņā ar a nesen veiktais pētījums no Dānijas , pat daži dzērieni nedēļā var ietekmēt spermatozoīdu morfoloģiju un izraisīt izmaiņas augļa attīstībā un palielināt spontāno abortu risku.

Esiet piesardzīgs ar medikamentiem

Vīriešu auglību var pasliktināt arī tādas parastās zāles kā antibiotikas, antidepresanti un pretiekaisuma līdzekļi. Piemēram, bezrecepšu zāles ibuprofēns (Advil un Motrin) nesen tika atrasts traucēt testosterona un spermas ražošanu.

Ēd vairāk dārzeņu

Salāti nav paredzēti tikai potenciālajām mātēm. Potenciālie tēvi var arī gūt labumu no folātu un citiem mikroelementiem zaļajos lapu dārzeņos. Puišiem, kuri ēd savas dārzeņus, ir augstāka spermas kustīgums un uzlabota auglība .

Apsveriet iespēju lietot vīrieša pirmsdzemdību papildinājumu



Veselīgs uzturs ir labākais spermu veidojošo barības vielu avots, taču, ja vēlaties papildu stimulu, apsveriet vīriešu pirmsdzemdību vitamīnu piedevu. Atšķirībā no sievietes pirmsdzemdību vitamīna, kurā ir daudz dzelzs un kalcija, jūsu partnera pirmsdzemdību periodā būs jāuzlabo folāts, koenzīms Q10 un cinks. spermatozoīdu skaits, spermatozoīdu morfoloģija un grūtniecības līmenis . Paturiet prātā, ka jaunu spermu veidošanai nepieciešami trīs mēneši. Tas prasīs tik ilgu laiku, lai redzētu jebkādas izmaiņas.

Pārbaudiet

Grūtniecības ar grūtniecību ? Pirms ejat pa iejaukšanās vai pat dabiskas sieviešu auglības uzlabošanas ceļu, kā tas ir apspriests manā grāmatā Perioda remonta rokasgrāmata , lūdzu, veiciet spermas testu. Tas ir vienkārši un neinvazīvi, un to var izdarīt pat ar pašmāju pārbaude ! Paštestēšana ir lielisks veids, kā atklāt problēmu. Tas arī dod jūsu partnerim iespēju izsekot viņa spermai draudzīgā diētas un dzīvesveida uzlabojumiem.

Piedāvātais attēls Sāra Dorveilere