Sekss Un Tuvība

Kāpēc masturbācija palīdz gulēt - un citi miega padomi

Mētāšanās, griešanās, žāvāšanās un nopūta - nekas nav tik nomākts kā negulēta nakts. Lai gan ir daudz vainīgo, kas vainojami kvalitatīva miega trūkumā - sākot no ekrāna laika un stresa līdz kofeīnam -, ir arī daži dabiski, vienkārši veidi, kā mudināt mūsu ķermeni un prātu atpūsties. Viens no efektīvākajiem? Piešķirt sev orgasmu . Vai arī pirms gulētiešanas ātri mānīties ar partneri. Ņemot vērā aplēsto 50 līdz 70 miljoni amerikāņu ziņot, ka jums ir problēmas ar miega higiēnu, mazliet sevis un seksuālās aprūpes ieviešana savā dzīvē, iespējams, nav tik slikta ideja. Daži no zinātniski pierādītiem veidiem, kā orgasms ir laba ziņa aizverot aci:

Dzimums pirms gulētiešanas samazinās jūsu stresa līmeni labākam miegam



Patīk vai ienīst - kad mūsu prāts ir dīkstāvē, viņi sāk klīst. Tā ir daļa no mūsu smadzeņu ķīmiskā aplauzuma, un kaut kas tāds, kuru pieradināšanai pievēršas meditācijai. Lai gan atrast savu iekšējo zen nekad nav slikta ideja, masturbācija var arī pazemināt stresa līmeni, ļaujot prātam lietot dzeršanas tableti. Kā sertificēts seksologs un autors, Džidži Engle paskaidro, starp citiem ieguvumiem, orgasms samazina mūsu ķermeņa dabiskā stresa hormona kortizola ražošanu. Patiesībā viens pētījums atklāja, ka 65 procenti dalībnieku, kuriem pirms gulētiešanas bija Lielais O, ziņoja par miega uzlabošanos.

Mēs varam trenēt prātu saistīt miegu ar orgasmu

Mūsu smadzenes ir vareni spēcīgas lietas: kontrolēt savu ķermeni, vadīt emocijas un palīdzēt mums to sašūpot ofisā un orientēties karstās vakariņu sarunās. Viņus var arī apmācīt pārvarēt šķēršļus, traumas vai raizes, it īpaši, strādājot ar profesionāli. Vēl aizraujošāk ir tas, kā tie palīdz mums saistīt noteiktas smaržas, skatus un faktūras ar atmiņām no mūsu pagātnes. Tāpēc kukurūzas suņu smarža var jūs aizvest atpakaļ pirmsskolas vecumā, vai arī noteikta veida sauļošanās līdzeklis vienmēr atgādina par jūsu ģimenes brīvdienām. Seksa terapeits Šontresa A. Parks saka, ka tas pats sakāms par orgasmu.

Kā viņa saka, nesen izpēte ir parādījusi vien uztveri, ka sekss vai masturbācija uzlabos jūsu miegu. Citiem vārdiem sakot: ja mēs uzskatām, ka orgasma dēļ mēs ātri nokļūsim sapņu zemē, tad, visticamāk, mēs ātrāk aizmigsim pēc coitāla (vai pēc vibratora). Tas, kā tas varētu izskatīties, ir modificēta miega higiēnas kārtība, kad regulāri pirms gulēšanas regulāri masturbē vai iesaistās seksā partnerattiecībās, lai izveidotu uzvedības saikni, kas var palīdzēt pamudināt miegu un uzlabot miega kvalitāti, viņa paskaidro.

Orgazms var mazināt sāpes



Patiesi: kad iestājies menstruācijas, dažreiz nevēlies, lai kāds tevi pieskaras, neatkarīgi no tā. Arī patiess: kad esat menstruācijā, jums var būt vairāk garastāvokļa nekā jebkad agrāk, lai ar to jiggy. Daudzas sievietes, kuras cieš no sarežģītiem vai neērtiem menstruāciju krampjiem, nevar iedomāties, ka būtu kādā citā stāvoklī kā tikai auglis, lai apkarotu simptomus. Tomēr Steve McGough, DHS , saka seksa eksperte un sieviešu un pāru labsajūtas pētījumu un attīstības direktore izpēte norāda uz orgasmu kā sāpju mazinošu līdzekli. Neatkarīgi no tā, vai notiek masturbācija, savstarpēja spēle vai dzimumakts, maksts orgasms var atbrīvot spiedienu, ļaujot jūsu ķermenim atlaist un gulēt.

Dzimumakts ar orgasmu var palielināt lēna viļņa daudzumu

Kā jūs jau zināt, jo jums, iespējams, ir bijuši gan bezmiega uzbrukumi, gan periodi, kad gandrīz jūtaties tā, it kā gulētu “pārāk daudz”, ne visa atpūta tiek radīta vienādi. Mūsu ķermeņi iziet dažādus REM un ārpus REM ciklus, kas visi nosaka mūsu aizvērto acu kvalitāti. Visdziļākais miega cikls, kas nav REM, ir ‘lēns vilnis’, uz ko cilvēki bieži atsaucas, sakot, ka viņi ‘gulēja kā klints un visu nakti nekustējās. Parks saka izpēte ir saistījis seksu ar partneri ar lēna viļņa apjoma pieaugumu, ko mēs gūstam. Tas nozīmē, ka orgasms tieši pirms nakts ieejas varētu līdzināties daudz augstākai miega kvalitātei.

Miegs paaugstina testosterona līmeni

Varbūt Engle to vislabāk izvirza, kad testosteronu sauc par mūsu ķermeņa dabisko mojo. Tas dod jums vajadzīgo enerģijas lādiņu un uztur jūs dzīvot ... un ragveida, viņa turpina. Cik daudz jūs gulējat, tieši ietekmē jūsu T līmeni. Jūs ne tikai esat kaprīzs, kad neguļat, bet burtiski izsūcat vīrišķīgo enerģiju.



Vīriešiem pietiekama atpūta tieši nozīmē viņu spēju veikt un ražot šo pārāk svarīgo hormonu. Faktiski Engle atsaucas uz a pētījums ar vīriešu miega laiku un kvalitāti mēra caur aprocēm. Testosteronu mēra tieši tad, kad subjekti pamodās no rīta. Vīrieši, kuri gulēja četras stundas, uzrādīja ievērojami zemāku T līmeni nekā tie, kas gulēja visu nakti, viņa piebilda.

Smadzeņu ķīmiskās vielas un hormoni var sadarboties, lai atvieglotu miega iestāšanos pēc dzimumakta

Vai uzreiz pēc tam, kad darbība ir pabeigta, vai vēlaties automātiski nokļūt partnera rokās? Cieši pieglausties un atvilkt elpu? Šajā periodā jūsu ķermenis dabiski izdala oksitocīnu, ko eksperti, piemēram, Parks, dēvē par “glāsta hormonu”. Tas palīdz mums justies savienotiem ar savu mīļāko, bet arī regulē vairākus smadzeņu procesus, tostarp - jūs uzminējāt - miegu! Parks saka, ka tas daļēji ir iemesls, kāpēc mēs bieži vēlamies pamēģināt pēc seksa, jo paaugstināts oksitocīns veicina miega sākšanos.

Miega trūkums iznīcina libido

Tāpēc jaunajiem vecākiem ir grūtības atrast jaunu normālu seksuālo dzīvi, kad viņiem ir jaundzimušais. Tāpēc cilvēki nebeidzamos diennakts darbos mēdz atteikties no seksa vai zaudēt interesi par to. Un tāpēc depresija vai trauksme pāriem var būt sarežģīta, it īpaši, ja vienam partnerim pietrūkst enerģijas kaut ko darīt sev, vēl jo vairāk jebkuram citam. Patiesībā viens pētījums atklāja, ka 34 procentiem cilvēku, kuri gulēja atsevišķi no partnera, bija labākas kvalitātes sekss, un 38 procenti teica, ka atsevišķi miega pasākumi uzlabo viņu kopējo attiecību kvalitāti.



Engle saka, ka mūsu atpūtas kvalitāte ietekmē mūsu hormonus, kas savukārt tieši ietekmē jūsu seksuālo dzīvi. Dažreiz dueti piedzīvo seksuālo aktivitāšu kritumu, kad viņi pārceļas kopā vai sāk regulāri gulēt. Tāpēc daudzi pāri izvēlas gulēt atsevišķi. Engle saka, ka, lai arī tas var šķist traki, pētījumi apgalvo, ka tas varētu radīt apmierinošāku dzīvi ar dzīvi un miega veselību.