Ķermenis Un Ķermeņa Attēls

Izpratne par iegurņa grīdas disfunkciju

Rotaļlietām, lietotnēm, vingrojumu programmas , un eksperti, kuri apgalvo, ka stiprina, tonizē un pievelk iegurņa pamatnes muskuļus, lai izvairītos no iegurņa pamatnes disfunkcijas. Tam ir jēga, ņemot vērā, ka apmēram ceturtdaļai amerikāņu sieviešu rodas iegurņa pamatnes vājums vai traumas ( 24 procenti saskaņā ar NIH) un 37 procenti no Austrālijas sievietēm urīna nesaturēšana .



Vāju iegurņa pamatnes muskuļu faktori ir labi definēti, un ārsti jūtas droši, runājot par tiem. Lai gan tie var būt pārāk vāji, tāpat kā visi muskuļi, tie var būt arī pārāk saspringti, saspringti un pārslogoti. Dažreiz, kā es pieredzēju, iegurņa pamatnes muskuļi var būt tik saspringti, ka dzimumakts ir vai nu grūts un sāpīgs, vai arī neiespējams. Tāpat kā ar vājiem iegurņa pamatnes muskuļiem, hipertoniskiem (pārāk saspringtiem) iegurņa muskuļiem ir daudz iespējamo iemeslu. Es tikšu pie tiem.

PELVISKĀS GRĪDAS disfunkcija: neredzamā problēma

Man patiešām ir ļoti svarīgi pievērsties tam, ka, tā kā iegurņa dibens nav redzams un to nevar redzēt, viegli izpētīt vai salīdzināt ar citiem, problēmas var ilgi nediagnosticēt, iespējams, uz visiem laikiem.

Tas, ka problēma netiek diagnosticēta, nenozīmē, ka tā neietekmē fizisko, garīgo un garīgā dzīve no sievietēm, kuras to piedzīvo. Sākot ar ļoti acīmredzamo ietekmi, ko rada nespēja būt dzimumakta laikā vai ievērojamas sāpes, to darot, līdz bailēm no sāpēm vai neskaidrības par to, kāpēc mūsu ķermenis sagrābjas un sevi aizsargā neatkarīgi no tā, vai mēs apzināti izvēlamies sevi aizstāvēt vai nē. nē.

Normālā mīts



Sievietes sev jautā, vai viņas ir normālas visās savas dzīves sfērās, sākot no matu līdz ģimenei, karjeras līdz seksualitātei un beidzot ar apavu izvēli. Šīs ir tēmas, kuras sievietes parasti jūtas ērti sarunāties ar draugiem, ģimenēm un pat ar svešiniekiem. Tomēr, runājot par seksuālo funkciju, normāls kļūst drūmāks. Sievietēm spēja nodarboties ar seksu un baudīt to var būt daudzpusīgs problēmas zvērs. Tas varētu būt bērnības pieredzes rezultāts; negatīvs ķermeņa attēls vai ķermeņa dismorfija; pieredze ar infekcijām, slimībām vai triecienu; apjukums vai kauns; vai pat depresija un trauksme. Jebkura šo pieredzi kombinācija var veicināt mūsu attieksmi pret ķermeni un dzimumu, kas var izpausties fiziski .

Hipertoniskie iegurņa grīdas muskuļi

Iegurņa muskuļi var kļūt tik saspringti, ka nespēj relaksēties. Tas var izraisīt nespēju veikt tādas darbības kā dzimumakts, ievietojot tamponu , un masturbācija. Tas var izraisīt arī aizcietējumus, pārmērīgu gurnu, piriformis un hamstringu sasprindzinājumu.

Man, tāpat kā daudzām sievietēm, kurām ir hipertoniski iegurņa muskuļi, dažādi cēloņi izraisa muskuļu pārmērīgu darbību. Ir graujoši konstatēt, ka mēs gribu dzimumakta laikā, bet mūsu ķermenis atsakās. Tātad visām sievietēm, kuras ir zinājušas šo pieredzi, jūs esat nav salauzts un tavs ķermenis nav tavs ienaidnieks. Tas arī nav mūža ieslodzījums, un ir cilvēki, kas var palīdzēt jums dziedēt.



Alex Lopes, Melburnas iegurņa veselības direktors, saka: Elpošanas vingrinājumi un arī tas, vai tas ir saistīts ar dermatoloģiskām problēmām, traumām vai STUNDAS visi ir daļa no ārstēšanas. Mūsu prakse apvieno fizioterapeitu, seksuālo terapeitu un psihologu zināšanas, lai apskatītu kopainu.

Mana pieredze liecina, ka būdams pilates, jogas un barre instruktors, es pieradu ilgstoši iesaistīties galvenajos muskuļos, ieskaitot iegurņa pamatnes muskuļus. Tas kļuva par manu parasto esības stāvokli. Man bija ģenētiska nosliece uz seklu gūžas ligzdu, tāpēc mans ķermenis centās aizsargāt gūžas locītavas, pārāk piesaistot muskuļus ap gurniem un iegurņa pamatni. Realitāte bija dziļi sāpīgs sekss un dažreiz nespēja būt dzimumattiecībās. Šī pārmērīgā iesaistīšanās ir pazīstama kā hipertoniska vai pārāk aktīva iegurņa pamatne, un tam var būt daudz iemeslu.

Meitenēm un sievietēm, kuras pārāk ilgi gaida vannas istabas izmantošanu vai baidās izmantot publiskās tualetes, tās turēšanas darbība var izraisīt arī pārmērīgu iegurņa dibena darbību. Augsts stresa, trauksmes līmenis vai pastāvīga baiļu un baiļu stāvoklis var izraisīt arī to, ka iegurņa pamatnes muskuļi piespiedu kārtā sasprindzinās. Padomājiet par to, ko suņi dara, kad viņiem ir bail. Viņi iebāž asti starp kājām un skrien.



Pie hipertoniskā iegurņa dibena var piesiet arī endometrioze vai sievietes ar cistītu, sausu ādu vai rētaudi no seksuālas traumas vai citas vulvas vai maksts traumas.

Šī stāvokļa ietekme kopumā ietekmē dzīves kvalitāti, kā Lopes var apliecināt. Klientiem dažas lietas, ko viņi mums ir teikuši, ir tas, ka viņi jūtas nevēlami un sajūt savu identitāti kā sievietes, jo nejūtas, ka, pēc viņu pašu domām, darbojas normāli.

PELVISKĀS GRĪDAS DISfunkciju apstrāde

Iegurņa grīdas disfunkcijas ārstēšana nav vienkārša. Lai identificētu problēmas avotu, var būt nepieciešams darbs ar ārstu, terapeits , speciālists fizioterapeits, un daži reāli pašmācības un analīzes. Ceļā var būt diezgan invazīvi izmeklējumi, kas dažām sievietēm var liegt vispār meklēt palīdzību. Sāciet tur, kur jūtaties gatavs, iespējams, runājot ar psihologu vai uzticamu ārstu par jūsu fizisko pieredzi un aizdomām, kas varētu būt aiz tā. Tomēr, ja tas ir ādas bojājums, infekcija vai nediagnosticēta asara, jūs zināt tikai ar skenēšanu vai digitālu pārbaudi.

Kad esat ieguvis diagnozi, varat plānot ārstēšanu. Ja jūsu diagnoze nav skaidra vai ārsts nevar sniegt jums ārstēšanas plānu, nepieņem, ka ar to viss beidzas. Vienkārši meklējiet citu ekspertu, kuram ir pieredze iegurņa grīdas problēmu ārstēšanā.

Man mācīšanās piesaistīt un atslābināt iegurņa pamatnes muskuļus, kā arī mierīga elpošana un spēja atpazīt, ka manas gūžas problēmas un ikdienas darba izvēle veicināja ķermeņa darbību, ļāva man pārstāt justies kā neveiksmei un redzēt manu ķermeni kā kara zonu. Par laimi, apmeklējot speciālistu fizioterapeitu Austrālijā, iespējams, izmantojot mūsu valsts veselības dienestu. Fizikālās terapijas iegurņa veselības akadēmija nodrošina meklēšanu datu bāzē ekspertu Amerikā.

PĀRAKTĪVAS PELVISKĀS GRĪDAS MUSKUĻU SIMPTOMI

  • Sāpes, kas jūtamas sievietes vēdera lejasdaļā, mons un vulva un vīrieša vēdera lejasdaļā, dzimumloceklī un / vai sēkliniekos
  • Pūšļa kairinājums / infekcija (kad iegurņa grīda ietinās ap urīnpūšļa apakšējo virsmu)
  • Nepilnīga urīnpūšļa iztukšošana - tā var pārtraukt plūsmu, pirms esat pabeidzis
  • Pūšļa sāpes - it kā saspringtas un saīsinātas varētu pastāvīgi izdarīt spiedienu uz urīnpūsli
  • Zarnas - īsas, izdilis kakas. Nepilnīgas iztukšošanās sajūta un grūtības iziet cauri vējam
  • Intimitāte - sāpes iekļūstot vai dziļi ar jebkādu iespiešanos