Menstruācijas

Top 5 perioda krampju novēršanas līdzekļi

Katru mēnesi menstruācijas laikā sievietes ķermenis izspiež dzemdes gļotādu, kas vidēji ir sešas tējkarotes asiņu. Lai gan tas ir aptuveni tāds pats šķidruma daudzums espresso šāvienā, process var būt sāpīgs, pateicoties perioda krampjiem. Ja katru mēnesi jūtat sāpes, iespējams, vēlēsities izpētīt holistiskas zāles perioda krampju ārstēšanai.



Parasti perioda krampji rodas tieši pirms menstruācijas sākuma. Šajā laikā dabiskās ķīmiskās vielas līmeni sauc prostaglandīni , uzkrājas dzemdē un rada diskomfortu. Šīs ķīmiskās vielas līmenis jūsu pirmajā dienā joprojām ir augsts periodā un pēc tam nedēļas laikā samazināsies. Tādi apstākļi kā endometrioze vai mioma var izraisīt arī ārkārtīgi sāpīgus periodus. Ja domājat, ka jums ir šie pamata apstākļi, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Sāpes no tipiskiem perioda krampjiem, ko izraisa prostaglandīni, tomēr ir izplatīta parādība, un tās var ārstēt ar dažādiem dabīgiem līdzekļiem, kā arī bezrecepšu medikamentiem.

Es sazinājos ar Dr Prudence Hall of Zāles centrs lai uzzinātu labākos perioda krampju ārstniecības līdzekļus. Hols bieži izmanto dabiskus dziedināšanas līdzekļus un ieteica izmēģināt šos risinājumus, kad sākat just šo pazīstamo raustīšanos.

Kā palīdzēt atvieglot perioda krampjus un atrast atvieglojumu

Magnija līmenis var izskaidrot sāpīgas menstruācijas krampjus

Zems magnija līmenis var izskaidrot sāpīgas menstruācijas krampjus, jo trūkums izraisa prostaglandīnu un muskuļu kontrakciju palielināšanos. Naktī var palīdzēt magnija piedeva, skaidroja Hols. Iespējams, vēlēsities izmēģināt arī ar magniju bagātus ēdienus, piemēram, spinātus, ķirbju sēklas, mandeles, tumšo šokolādi un banānus.


vai vairogdziedzeris var ietekmēt menstruāciju

Omega-3 var palīdzēt mazināt smagus perioda krampjus



Omega-3 taukskābes atvieglo vispārējo iekaisumu organismā, atzīmēja Halls. Vislabākais avots ir tādas zivis kā lasis, paltuss, sardīnes un svaigas tunzivis. Pētījumi arī parādīja, ka patērē zivju eļļa faktiski varētu darboties labāk atvieglojot smagus perioda krampjus nekā Ibuprofēns.

Dzimums ir saistīts ar perioda sāpju samazināšanos

Jūsu ķermenis izdala oksitocīnu, kad jums ir sekss, un dabiskais hormons ir saistīts ar samazinājās perioda sāpes . Turklāt Hall man teica: orgasms var palīdzēt mazināt krampjus, jo tie atbrīvo iegurņa sastrēgumus un uzlabo asinsriti iegurnī. Lūk, kāpēc to izdarīt perioda dzimums daļa no jūsu ikmēneša rutīnas. Masturbācija ir arī iespēja.


smērēšanās 7 dienas pēc menstruācijas beigām

Vingrinājumi var uzlabot menstruāciju simptomus

Ja kāds ir aktīvāks un vingro, tas varētu palīdzēt mazināt viņu krampjus vairāk nekā mazkustīgs, sacīja Hols. Pētījumi liecina, ka, veicot regulārus aerobos vingrinājumus, var uzlabot menstruāciju simptomus jo tas izraisa garīgu un fizisku relaksāciju un uzlabo asinsriti. Palīdzēt var arī viss, kas veicina apzināšanos, piemēram, meditācija.

Ibuprofēns var palīdzēt mazināt krampjus



Ja jūs gatavojaties pievērsties medikamentiem, Hall man teica, ka ibuprofēns var palīdzēt mazināt krampjus, jo tas ir pretiekaisuma līdzeklis. Ibuprofēns ir Advil, Motrin un Nuprin aktīvā sastāvdaļa. Tāpēc sasniedziet tos, nevis Tylenol.

Kad jums ir sāpīgi periodu krampji, skriešana vai sekss var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt. Tāpēc visu mēnesi mēģiniet veidot šos veselīgos ieradumus. Un vienmēr varat sasniegt tumšo šokolādi, kas bagāta ar magniju, kad vēlaties vienkārši sēdēt uz dīvāna un skatīties Netflix.

Piedāvātais attēls Metjū Henrijs