Menopauze

Agrīni redzēt menopauzes pazīmes? Šeit ir mūsu padoms

Agrīna menopauze var rasties dažādu iemeslu dēļ. Dažas sievietes ir ģenētiski noskaņotas iekļūt dzīves posmā pirms vidējā vecuma, bet citas var izvēlēties agrīnu menopauzi medicīnisku apsvērumu dēļ . Ja jūs domājat, ka menopauzi var piedzīvot agri, vienmēr labāk konsultēties ar savu ārstu. Bet, ja jūs esat nopratināšanas sākumposmā vai vienkārši vēlaties uzzināt vairāk, šeit ir daži padomi, ko esam apkopojuši par agrīnas menopauzes pārvaldību.

Izprot agrīnas menopauzes simptomus

Agrāk par vidējo menopauzes biežākie simptomi ir paaugstināts stress, trauksme un depresija. Šie apstākļi bieži rodas neauglības un citu agrīnas menopauzes veselības problēmu dēļ. Citiem vārdiem sakot, pārmaiņas, ar kurām pacienti saskaras, kad viņu ķermenis šo procesu iziet agrāk, nekā paredzēts, ietekmē viņu garīgo veselību, kas, iespējams, nav saistīta ar notiekošajām fizioloģiskajām hormonu izmaiņām.




kā tīrīt incīti

Lasīt vairāk

Aizmirstiet WebMD un dodieties uz ārsta biroju

Ja jums ir pat mazākās aizdomas, ka pārdzīvojat agrīnu menopauzi, jums vajadzētu doties uz ārsta biroju, lai veiktu dažas pārbaudes. Ir vairāki veidi, kā ārsts var noteikt, vai Jums sākas menopauze, ieskaitot fizisku pārbaudi un asins analīzi, kas izslēdz grūtniecību un vairogdziedzera slimības. Labākais tests tomēr ir tāds, kas nosaka folikulus stimulējošā hormona (FSH) līmeni jūsu sistēmā. Kad olnīcas sāk izslēgties, estrogēna līmenis samazinās. Kad estrogēns samazināsies, jūsu FSH līmenis būs augstāks - diezgan skaidra pazīme, ka Jums ir menopauze.

Lasīt vairāk



Neļaujiet nakts sviedriem novest jūs

Nakts svīšanu var izraisīt gan svārstīgs cukura līmenis asinīs, gan hormonu svārstības, tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, piemēram, rafinēts cukurs (cepumi) un rafinēti ogļhidrāti (baltmaize). Tā vietā dodieties uz graudiem, pākšaugiem un cieti saturošiem dārzeņiem (saldajiem kartupeļiem).

Lasīt vairāk

Mazāk dziru, vairāk ūdens

Alkohols un cukurs arī pasliktinās situāciju. Alkohola lietošana var palielināt garastāvokļa svārstības, karstuma viļņu intensitāti un ietekmēt miega kvalitāti. Cukura patēriņš var izraisīt dziļāku garastāvokļa pazemināšanos, ietekmēt miega paradumus un paātrināt svara pieaugumu, kas saistīts ar menopauzi.




rīcineļļas ārstēšana fibroīdiem

Lasīt vairāk

Sazinieties ar savu ķermeni

Apsveriet tādu nodarbību kā Joga garastāvokļa svārstībām, ja menopauzes laikā jums ir nepieciešams zināms garastāvokļa svārstību atvieglojums vai sāciet žurnālu kā veidu, kā laika gaitā sekot līdzi simptomiem. Tas kopā ar apzinātību var palīdzēt noteikt, kas saistīts ar menopauzes simptomiem un kas ir stresa vai trauksmes vai depresijas pazīme no citiem jūsu dzīves faktoriem. Atrodiet pozitīvu apstiprinājumu vai divus, lai pierakstītu savas dienasgrāmatas lappusēs, kas var kalpot kā iedrošinājuma vārdi.

Lasīt vairāk

Piedāvātais Džesikas Felicio attēls