Menstruācijas

Īsta saruna: Liza Hendriksone-Džeka par veselības optimizēšanu menstruālā cikla laikā

Liza Hendriksone-Džeka ir Toronto dzīvojošs autors, apraides vadītājs, sertificēts auglības izpratnes pedagogs un sertificēts holistisks reproduktīvās veselības praktizētājs. Mūsu Real Talk sērijai mēs jautājām Lisai par viņas pieredzi, mācoties izprast viņas pašas menstruālo ciklu, un viņas darbu ar klientiem, lai palīdzētu viņiem labāk izprast viņu ciklus, regulēt periodus un optimizēt auglību.



Vai jūs varat dalīties savā stāstā par mācīšanos izprast menstruālo ciklu, ko tas jums pastāstīja par jūsu veselību un kā tas iedvesmoja jūs kļūt par auglības izpratnes skolotāju?

Mani pirmie periodi bija smagi un sāpīgi, tāpēc es devos lietot tableti, kad man bija kādi 15 gadi. Tas bija kā maģija, jo mani tablešu periodi kļuva ļoti viegli un vienkārši. Bet jebkurā laikā, kad es mēģināju pārtraukt tablešu lietošanu, mani patiesie periodi atgriezīsies ar atriebību. Lai arī es vēl biju diezgan jauna, es ātri sāku nojaust, ka tablete patiesībā nenovērš manu problēmu.

Sākumā par auglības apzināšanās metodi uzzināju no runātāja savā koledžā. Neilgi pēc tam es pievienojos sieviešu grupai, kuras mācīja auglības apzināšanās metodi, un šeit es iemācījos noteikt savu ciklu. Kādu dienu viens no grupas instruktoriem paskatījās uz manu diagrammu un teica, ka mani cikli ir pārāk gari un temperatūra ir pārāk zema un ka man jāveic vairogdziedzera tests.



Es devos pie ārsta un uzzināju, ka mans vairogdziedzeris patiesībā ir zems. Tas man pārņēma prātu, ka kāds varēja apskatīt jūsu diagrammu un pastāstīt kaut ko par jūsu veselību. Un tieši tad es uzzināju, ka menstruālais cikls ir cieši saistīts ar veselību. Šeit man viss sākās. Tāpēc es turpināju būt daļa no šīs grupas un apguvu [auglības izpratni] un pēc tam sāku mācīt metodi.


nav pazīmju par periodu

Jūs pagājušajā gadā publicējāt grāmatu par menstruālo ciklu ar nosaukumu Piektā dzīvības zīme: apgūstiet savus ciklus un optimizējiet auglību . Vai varat paskaidrot, kāpēc menstruālais cikls tagad tiek uzskatīts par vitāli svarīgu zīmi?

Liels iemesls, kāpēc menstruālais cikls tiek uzskatīts par vitāli svarīgu pazīmi, ir tas, ka tas ir milzīgs, neticams sieviešu un meiteņu biomarķieris, kas var mums tik daudz pastāstīt par veselību. Vienkārši iekļaujot jautājumu par to, kad bija jūsu pēdējais cikls? un vai tu normāli brauc ar velosipēdu? praktizētājs var patiešām pārliecināties - ja viņiem ir laba pieredze - kas notiek ar sievietes veselību.



Un ir jēga, ka menstruālais cikls ir vitāli svarīga zīme, jo, ja reproduktīvā vecuma sievietei regulāri nav asiņošanas un nav regulāras ovulācijas, tā ir problēma. Vienīgais laiks, kad tiks traucēts ovulācijas cikls, ir tad, kad kaut kas notiek ar indivīda veselību.

Kā izskatās veselīgs menstruālais cikls un kādas ir jūsu domas par kontracepcijas tablešu lietošanu periodu regulēšanai?

Veselīgs ovulācijas menstruālais cikls var svārstīties apmēram no 24 līdz 35 dienām, vidēji ar 29 dienām. Tad cikls tiek uzskatīts par neregulāru, ja tas katrā ciklā mainās vairāk nekā astoņas dienas. To ir noderīgi saprast, jo daudzas sievietes uztraucas, ka viņu cikls ir neregulārs, ja tas dažreiz ir 32 dienas un citreiz 27 dienas. Viņi uztraucas, kad ne vienmēr ir 28 dienas. Bet mēs neesam roboti! Zināma cikla svārstību pakāpe ir normāla.



Bet tiem, kam periodi ir neregulāri, ir svarīgi saprast dažus no izplatītākajiem pamatjautājumiem, kas var izraisīt pārkāpumus. Viņi ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS) , hipotalāma amenoreja, zarnu problēmas un iekaisums. Un ir arī svarīgi saprast, ka tablete nenovērš šīs pamata veselības problēmas.

Šeit ir piemērs tam, kāpēc tablete nenovērš šos jautājumus. Pieņemsim, ka es pērku māju, kuru šobrīd neesmu gatavs izmantot. Mājā vienā no caurulēm ir milzīga noplūde, un tā noplūst visur. Pieņemsim, ka es vienkārši slēdzu ūdeni un piecus gadus nodarbojos ar savu biznesu, līdz esmu gatavs pārcelties mājā. Kad es atgriezīšos šajā mājā un ieslēdzu krānu, ūdens joprojām turpinās noplūst visur, jo es nekad neesmu salabojis šķelto cauruli. To dara tablete - tā tikai pilnībā izslēdz ciklu.

Neregulāra cikla regulēšanas process, saprotams, katrai sievietei būs atšķirīgs atkarībā no viņu veselības stāvokļa, bet kādi ir pirmie soļi, kas jāsper, lai sāktu risināt neregulāru periodu?

Pirmais solis ir atzīt, ka neregulārs cikls ir pamatproblēmas simptoms. Ir viegli teikt, ka neregulārs periods ir problēma, bet cikls ir tikai neregulārs, jo organismā ir nelīdzsvarotība. Padomājiet par to šādā veidā, ja kādam ir drudzis, tas ir iemesla dēļ. Viņiem ir drudzis, jo pastāv kāda problēma, kas to izraisa. Tātad, pirmais solis ir to novērtēt un saprast, ka šī menstruālā cikla koncepcija ir vitāli svarīga zīme.

Tad iziet cauri visiem mītiem par menstruālo ciklu. Lielākie mīti ir tādi, ka cikls vienmēr ir 28 dienas, ovulācija vienmēr notiek 14. dienā un ka mēs esam auglīgi katru dienu. Neviena no šīm lietām nav patiesa. Cikla laikā ir tikai neliels auglības logs, un tas ir sešas dienas garš. Menstruālais cikls var atšķirties, un tas nozīmē, ka var atšķirties arī ovulācija.

Tad sāciet no ļoti pamata līmeņa. Jūs vēlaties sev uzdot jautājumu: vai jūs labi gulējat, vai jūs ēdat trīs kvadrātveida maltītes dienā, cik daudz jūs vingrojat? Ir svarīgi vispirms apskatīt pamatus, lai labāk izprastu savu veselību.

Nākamais solis ir vienkārši sākt pievērst uzmanību menstruācijām. To var izdarīt, lejupielādējot tādu lietotni kā lietotni Lasīt ķermeni. Pēc tam nākamais solis ir sākt pievērst uzmanību dzemdes kakla šķidrumam.

Ņemot to vērā, ir svarīgi arī saprast, ka ir ne tikai viena maģiska lieta, kas visiem novērsīs neregulāru periodu, jo pastāv dažādi jautājumi, kas dažādiem cilvēkiem var izraisīt pārkāpumus.

Perioda sāpes, šķiet, ir izplatīts simptoms daudzām sievietēm. Ko tas nozīmē un kāpēc šīs sāpes parasti tiek mazinātas?

Lai gan perioda sāpes ir ļoti izplatītas, tas nav normāli. Ārpus dzemdībām es nevaru iedomāties nevienu citu situāciju, kurā mēs domājam, ka sāpes ir pilnīgi normālas. Mēs parasti domājam par vidēji smagām līdz smagām sāpēm kā problēmas pazīmi.

Mūsdienās sievietēm sāpju samazināšanās joprojām ir samazināta, un dažreiz pat medicīnas speciālisti. Sievietēm joprojām ir grūti dzirdēt, saprast un ticēt. Protams, mēs kā sievietes minimizējam savas sāpes, bet dzīvojam arī pasaulē, kas mazina mūsu sāpes.

Ja kāds draugs, partneris vai ģimenes loceklis katru mēnesi pāris dienas piedzīvotu dzimumlocekļa sāpes, kas viņus noliek uz grīdas, mēs nedomājam, ka tas ir normāli. Nezināmu iemeslu dēļ mēs esam pamatojuši, ka menstruāciju sāpes sievietēm ir kārtībā un ka tās ir tikai daļa no sievietes esamības.

Ir zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka sievietēm, kurām ir ievērojamas perioda sāpes, ir augstāks iekaisuma līmenis. Tas nozīmē, ka tas nav viņu galvās. Tas nozīmē, ka tā ir reāla problēma. Un, ja mēs zinām, ka iekaisums ir tā saknes, mēs varam to novērst. Mums ir vajadzīgi labāki perioda sāpju risinājumi. Sievietes ir pelnījušas dzīvot savu dzīvi, nesāpot katrā ciklā.

Kā sertificēts auglības izpratnes pedagogs jūs strādājat ar sievietēm, lai palīdzētu viņiem dekodēt menstruālos ciklus. Pamatojoties uz jūsu pieredzi darbā ar klientiem, kāda ir viena lieta, ko jūs vēlējāties, lai vairāk sieviešu zinātu par viņu cikliem?

Viena lieta, ko es vēlos zināt visām sievietēm, ir tā, ka tabletes nav viss, kas nepieciešams dzimstības kontrolei vai perioda problēmām. Viens no komentāriem, ko visvairāk dzirdu no klientiem, kad viņi mani atrod, ir Es gribētu, lai es tevi būtu ātrāk atradis . Es vēlētos, lai es būtu zinājis, ka man ir vēl viena iespēja, kā novērst grūtniecību. Es vēlos, lai es būtu zinājis, ka tablete faktiski nedod man periodu un ka tas faktiski nenosaka manu ciklu. Es vēlētos, lai es zinātu, ka ir citi veidi, kā normalizēt manu ciklu.

Es nedomāju, ka katrai sievietei uz Zemes ir jāizmanto auglības apzināšanās metode, jo nav vienas metodes, kas darbotos visām sievietēm visu viņu dzīves laiku. Es domāju, ka visām sievietēm ir tiesības saprast, kas notiek viņu ciklos.