Garīgā Veselība

Premenstruālā paasinājums: vai menstruālais cikls ietekmē sieviešu garīgo veselību?

Mēs bieži dzirdam, ka pirmsmenstruālā pieredze pēc savas būtības ir negatīva. Tas ir ne tikai kauna cēlonis, bet arī neskaitāmi garīgi un fiziski simptomi, kas rada tikai diskomfortu. Tomēr veids, kā mums kulturāli tiek mācīts domāt par saviem cikliem, un tas, kā mēs par tiem runājam sociāli, var nelabvēlīgi ietekmēt to, kā sieviete identificējas ar sevi.



Mēs noteikti nevaram noraidīt saikni starp hormoniem un garīgo veselību, jo sievietes to dara divreiz lielāka iespējamība cieš no depresijas nekā vīrieši. Bet tas liek domāt, ka starp mūsu uzvedību un bioloģiju pastāv lineāra saistība. Katrs indivīds menstruālo ciklu piedzīvos atšķirīgi, un tas var būt pozitīva pieredze kas ļauj veikt lielāku personisko izlīdzināšanu.

Turklāt dažādi faktori un ne tikai hormoni var ietekmēt to, kā katra sieviete apstrādā un saprot savu unikālo pieredzi. Dzīvesveids, ar darbu saistīts stress, attiecības, slikta fiziskā veselība un pagātnes trauma vai depresijas pieredze var palīdzēt menstruāciju sāpīgākai padarīšanai gan emocionāli, gan garīgi, gan fiziski.


kāpēc periodi smaržo slikti?

Lielākā daļa no “nepatikšanām”, par kurām mēs runājam, sākas un beidzas ar luteālo fāzi, kas ilgst no ovulācijas līdz menstruācijas sākumam. Šajā laikā mūsu hormoni strauji svārstās, un daudzas sievietes ‘cieš’ krampjus, ādas problēmas, traucētu miegu un apetītes un garastāvokļa izmaiņas.

Kā hormoni ietekmē sieviešu garīgo veselību?



Estrogēns un progesterons ir iesaistīti divu neirotransmiteru regulēšanā: serotonīna un gamma-aminosviestskābes. Pirmais atbalsta mūsu spēju justies laimīgiem, bet otrais mazina trauksmi. Luteālās fāzes pirmajā pusē ovulācija, gatavojoties grūtniecībai, izraisa augsta estrogēna un progesterona līmeņa veidošanos.

Ja koncepcija nenotiek, līmenis dramatiski samazinās, gatavojoties menstruācijām. Kad šie hormoni paviršas, tāpat rīkojas arī mūsu noskaņojums, lai gan dažas sievietes var būt jutīgākas pret svārstībām nekā citas, īpaši tās, kuras agrāk ir cietušas no garīgās veselības problēmām.

Kā jūs zināt, vai tas ir PMS vai PMDD?

Pirmsmenstruālais sindroms (PMS) ir fizisku, emocionālu un uzvedības izmaiņu kombinācija, kas notiek pirms menstruācijas. Tie ietver vēdera uzpūšanos, nogurumu un galvassāpes. Simptomi ir atšķirīgi pēc garuma un smaguma pakāpes katrā ciklā, bet tie turpināsies tikai luteālās fāzes laikā. Tomēr, ja simptomi traucē jūsu attiecībām un spējai turpināt ikdienas dzīvi, jums, iespējams, būs nepieciešama cita diagnoze.


sāpes nedēļu pirms menstruācijas



Pirmsmenstruālā disforija (PMDD) ir smaga PMS forma, kas parasti sākas nedēļu pirms menstruācijas un beidzas nedēļu pēc tam. Lai PMDD diagnoze , tiem pašiem vai līdzīgiem simptomiem regulāri jāparādās vairāku ciklu laikā. Bet, ja problēmas turpinās visā ciklā, tikai hormoni var nebūt cēlonis.

Kas ir pirmsmenstruālā paasinājums?

Var būt jau esošie garīgie un fiziskie apstākļi palielināts vai saasināts kad mūsu hormona līmenis pazeminās un iekaisuma līmenis paaugstinās, gatavojoties periodam. Lai gan iekaisuma olbaltumvielu ražošana ir normāla menstruālā cikla sastāvdaļa, iespējams, ka mums to var būt pārāk daudz, un tas var izraisīt esošos iekaisuma traucējumus, piemēram, artrītu vai astmu.

Kad tas notiek tandēmā ar mūsu garastāvokli regulējošo neirotransmiteru samazināšanos, citi esošie apstākļi, piemēram, depresija, panikas traucējumi un trauksme, var kļūt iekaisuši. Bet, lai gan hormonālā un iekaisuma aktivitāte organismā ir izraisītājs, tas ne vienmēr ir cēlonis. Kad luteālās fāzes laikā rodas PMS līdzīgi simptomi līdz visaugstākajam līmenim, tie var izgaismot notiekošu problēmu, kuru jūs ne vienmēr zinājāt meklēt citos cikla posmos.



Emocionālo un uzvedības modeļu izsekošana visos cikla posmos un vairāku ciklu laikā palīdz noteikt apstākļus, kas kavējas ilgāk par pāris nedēļām. Lai uzlabotu precizitāti, pierakstiet katra simptoma smagumu un laiku, kad to izjūtat, nevis gaidiet, kamēr tas ir pagājis. Varat arī pierakstīt ikdienas aktivitātes, lai sniegtu simptomiem kontekstu un sniegtu ieskatu jūsu patiesajā menstruāciju pieredzē - ļaujot izšķiroši atšķirt dzīvesveida faktorus no hormonālajiem.

Šo darbību veikšana nenozīmē, ka ārsta apmeklējums tomēr ir neizbēgams. Tā vietā tā sniedz jums nepieciešamo informāciju, lai pieņemtu pareizos lēmumus par savu garīgo un fizisko labsajūtu. PMS, PMDD un pirmsmenstruālā paasinājuma atšķiršana ļaus tālu virzīties uz mūsu sociālo un kultūras priekšstatu par sieviešu hormoniem un sieviešu garīgo veselību.

Piedāvātais attēls Kristofers Kempbels