Grūtniecība Un Dzimšana

Naturopātiskie veidi, kā dziedēt fiziski un emocionāli pēcdzemdību periodā

Pēcdzemdību periods māmiņām var būt jauns un aizraujošs laiks, jo ir laiks tuvināties jaundzimušajam. Pirmie divi mēneši pēc dzemdībām ir arī pielāgošanas laiks, jo māmiņām ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu fiziski un emocionāli. Ķermenis un prāts dzemdībās pārdzīvo ļoti daudz, un pareiza ārstēšana un emocionālais atbalsts ir izārstēšanas atslēga.



Šeit ir daži naturopātiski veidi, kā jaunās māmiņas pēcdzemdību periodā var fiziski un emocionāli dziedēt.

Rūpējieties par savu ķermeni

Sievietes dzimšanas laikā ķermenis piedzīvo lielu fizisku traumu, un pareiza pēcdzemdību ārstēšana var palīdzēt mammai ātrāk atgūties un dziedēt.

Homeopātiskā Arnica var palīdzēt pietūkumam un traumām pēc maksts dzemdībām. Arnika ir augs, kas ir ļoti efektīvs dziedēšanai pēc traumām, piemēram, dzemdībām. Šīs tabletes mazinās pietūkumu, un tās var droši lietot zīdīšana . Zilumu un pietūkuma novēršana ir atslēga, lai nodrošinātu, ka mammas pēcdzemdību periodā var ērti izārstēties.



Pēc piedzimšanas dzemdei jāsamazinās līdz izmēram pirms grūtniecības, kas ir aptuveni apelsīna izmērs. Kad dzemde saraujas un samazinās, mamma bieži piedzīvo krampjus. Mammai ir ieteicamas siltas kompreses, lai palīdzētu mazināt krampjus, ko izraisa dzemde pēc dzemdībām. Magnijs ir minerāls, kas uzlabo muskuļu krampjus, un to var izmantot kopā ar siltu kompresi, lai mazinātu krampjveida sāpes, kas saistītas ar dzemdes saraušanos.


labākās seksa pozīcijas cilvēkiem ar lieko svaru

Es iesaku arī sēdvietu vannu, lai palīdzētu ar sāpēm un pietūkumu starpenes rajonā. Siltais ūdens samazina pietūkumu un palielina sadzīšanu, jo palielinās cirkulācija starpenē. Sitz vannas arī palīdz uzturēt tīru starpenēles zonu bez stingras noslaukšanas. Sēdvietu vannu var pagatavot, piepildot vannu ar dažiem centimetriem silta ūdens (98-105) un sēžot vannā 10-20 minūtes. Es bieži iesaku ārstniecības augu pēcdzemdību sēdekļa vannas mērcēšanu, lai palīdzētu dziedēt. Ir arī starpzāles izsmidzinātāji, kas satur līdzīgus augus, kā mērcēt sēdvietas vannā. Epsoma sāļi ir vēl viena sēdvietas vannas iespēja.

Lai palīdzētu samazināt starpsienas zonas pietūkumu, māmiņas var izveidot pēcdzemdību spilventiņus. Mērcēt a pakete vai jaundzimušo autiņu ūdenī un pēc tam sasalst. Pēc tam ievietojiet sasalušo spilventiņu apakšveļā, lai palīdzētu mazināt sāpīgumu un pietūkumu. Es parasti iesaku mammām sagatavot šos spilventiņus pirms bērna piedzimšanas, lai tie būtu viegli pieejami pēc bērna piedzimšanas.



Diēta ir svarīga fiziskai dziedināšanai, tāpēc māmiņām ir jāvelta laiks, lai uzturā uzturētu līdzsvarotu diētu. Atrast laiku, lai kaut ko darītu ar jaunu bērnu, var būt grūti, taču, lai palīdzētu dziedēt, ir svarīgi veltīt laiku uzturam, kurā ir daudz olbaltumvielu, augļu un dārzeņu.

Emocionāli rūpējies par sevi

Pēcdzemdību periods var būt emocionāls laiks jaunajām māmiņām, un šajā periodā ir normāli izjust plašu emociju gammu. Pirmās nedēļas emocionāli var būt uz augšu un uz leju, jo hormoni mainās. Tomēr, ja jauna mamma turpina justies augšup un lejup ilgāk nekā dažas nedēļas, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju. Pēcdzemdību depresija un trauksme ir bieži sastopamas problēmas, un mammām nevajadzētu justies kauns meklēt palīdzību.

Miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām jaunās māmiņas garīgajai veselībai, un tā ir arī viena no grūtākajām lietām, ar kurām pietiek, kad atnāk jaunais bērns. Jaunajām māmiņām vajadzētu pavadīt laiku gulēšanai, kad viņi to var. Mēģiniet gulēt, kad bērns snauž, un paļaujieties uz savu atbalsta tīklu, kas palīdzēs rūpēties par bērnu vai mājas darbiem.


krampji, kas nāk un iet pirms menstruācijas



Atbalsta sistēmas izveide ir svarīga. Jaunajām māmiņām nevajadzētu baidīties lūgt palīdzību no dzīvesbiedra, ģimenes vai draugiem. Lielākā daļa cilvēku ir vairāk nekā gatavi palīdzēt jaunajai mammai, un ir svarīgi ļaut tuvai ģimenei un draugiem palīdzēt ikdienas darbos, kamēr mamma ir saistīta ar bērnu.

Būt jaunai mammai ir aizraujošs notikums, taču mammām ir svarīgi pieskatīt sevi, kā arī jauno bērnu. Mammām ir jāvelta laiks, lai rūpētos par sevi fiziski un emocionāli, un nebaidītos paļauties uz viņu atbalsta sistēmu. Šo dažu naturopātisko iespēju ievērošana var palīdzēt jaunajām māmiņām pēcdzemdību periodā.