Menstruācijas

Menstruāciju sāpju mazināšana: dabiskas PMS zāles un padomi

Tiek lēsts, ka sievietēm ir Dzīves laikā 451 menstruālais cikls . Tas ir gandrīz 35 gadi, kas pusei iedzīvotāju ir jāiztur un jāpārvar nemainīga menstruālā cikla ainava garastāvokļa maiņas, perioda krampji, vēdera uzpūšanās, sāpes krūtīs, menstruāciju galvassāpes un hormonālas pūtītes. Dažām sievietēm šie perioda krampji un sāpes ir sliktākas nekā citām, taču gandrīz katrai sievietei rodas ikmēneša ar menstruāciju saistītas neērtības. Un pat ar menstruāciju izplatību tikai nesen un tikai dažās pasaules daļās tā ir kļuvusi mazliet mazāk tabu. Stigma ap periodiem, iespējams, ir milzīgs faktors informācijas un resursu trūkumam menstruālo sāpju mazināšanai.



Tātad, kas tur ir, lai palīdzētu mums tikt cauri šīm haizivju nedēļas sāpēm? Midols vienmēr nāk prātā. Un, protams, menstruālo sāpju mazināšanai ir karstie paliktņi, tējas, svecītes un citi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. Bet šeit ir pāris dabiski PMS līdzekļi un lietas, kas jāpatur prātā, ko esmu iemācījies visā menstruācijas laikā.

Menstruāciju padomi un ieteikumi

Sekot

Tas ir galvenais! Pārliecinieties, ka esat informēts, kad gaidāms menstruāciju laiks, lai jūs varētu attiecīgi plānot un sagatavoties. Man to vajadzēja sākt darīt pirms gadiem. Es kļūtu super aizkaitināms un sāktu redzēt pāris pūtītes, un pēc tam visbeidzot, tas man ienāca prātā - es tūlīt sākšu menstruāciju. Ja zinu, ka menstruācijas iestājas konkrētā dienā vai ap to, es varu plānot darba sanāksmes un saviesīgas sanāksmes, lai šajos svarīgajos laikos man nebūtu jācīnās ar svārstīgajiem hormoniem un perioda krampjiem. Tur ir daudz labu lietotņu, kas var jums palīdzēt to izdarīt. Lietotne, kuru izmantoju periodu izsekošanai, ir Flo . Flo ir arī lielisks līdzeklis, ko izmantot, mēģinot grūtniecību un grūtniecības laikā.


mēnešreizes pienāca nedēļu agrāk, es esmu stāvoklī

Ēd barojošu diētu

Apzināties, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ir daudz aktīvāk un efektīvāk nekā ēst nesabalansētu uzturu un mēģināt to vēlāk novērst ar medikamentiem un pat vingrinājumiem (lai arī vingrinājumi vienmēr ir labi!). Tomēr nebaidieties no dažām tieksmēm vai visa jūsu sabalansētā ēšana var ļauties iecienītākajiem šokolādes ēdieniem. Neliels saldējums vai daži čipsi un iemērkšana var dot jums ļoti nepieciešamo garastāvokli! Bet tas viss ir par līdzsvars .

Vingrojiet



Vingrojot tiek atbrīvoti dabiski sastopamie endorfīni mūsu ķermenī un tie var uzlabot mūsu vispārējo garastāvokli. Tas ir tik svarīgi, lai novērstu trauksmes, depresijas un noguruma sajūtas pirms menstruācijas un tās laikā. Kaut arī fiziska piepūle varētu būt pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā darot, cīnoties ar PMS, noteikti jutīsieties atjaunojies, izejot no savas iecienītās treniņu klases.

Novērtējiet garastāvokļa svārstību pamatnosacījumus

Ne visas hormonālās svārstības un garastāvokļa svārstības nav saistītas ar PMS un menstruācijām. Ja garastāvokļa svārstības ir smagas vai pastāvīgi jūtaties noraizējies, nomākts vai noguris, iespējams, notiek kaut kas cits. Šīs sajūtas var būt saistītas ar ķīmisku nelīdzsvarotību jūsu ķermenī vai arī saistītas ar negatīvām dzīves situācijām.


kā sarunāties ar meiteni menstruāciju laikā

Menstruāciju sāpju mazināšana bez receptes, apsildes paliktņi, TENS

Midols, Tilenols, Ibuprofēns, Advil

Ir diezgan daudz bezrecepšu iespēju, kas palīdzēs novērst perioda krampjus, vēdera uzpūšanos un galvassāpes. Iespējams, ka vispazīstamākais ir Midols. Īpašā stipruma menstruāciju Midol Complete kapletā trīs aktīvās sastāvdaļas ir acetaminofēns (aktīvā sastāvdaļa Tylenol), pirilamīna maleāts un kofeīns. Acetaminofēns nodrošina menstruāciju sāpju mazināšanu. Pirilamīna maleāts ir antihistamīns un diurētiķis, kas palīdz mazināt ūdens aizturi. Kofeīnu lieto, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un nogurumu.

Ārējās lietojumprogrammas



Varbūt viens no dabiskākajiem PMS līdzekļiem un tūlītējiem līdzekļiem menstruāciju sāpju mazināšanai ir ārēji pielietotas ierīces izmantošana. A sildīšanas paliktnis ir lielisks veids, kā atslābināt dzemdes muskuļus, kas palielina asins plūsmu zonā, samazinot krampju perioda sāpes. Vēl viena ierīce, kuru varat izmēģināt, ir TENS (transkutānas elektriskās nervu stimulācijas) vienība, kas caur elektrodiem, kas novietoti uz ādas, nosūta elektriskās strāvas. Tas stimulē nervus apgabalā, kam nepieciešama palīdzība, kas sāpju signālus neļauj sasniegt smadzenes. Un vienmēr atcerieties, ka tamponi un spilventiņi, kurus mēs izmantojam periodos, var ietekmēt arī mūsu pašsajūtu. Tāpēc meklējiet sertificētu organisko kokvilnu tamponi bez ķīmiskām vielām, pesticīdiem vai toksīniem.

Dabas PMS aizsardzības līdzekļi: CBD + 4 maģiski papildinājumi

CBD

Daži uzskata, ka kaņepju CBD ir jaunākais efektīvais dabiskais PMS līdzeklis menstruāciju sāpju mazināšanai, kas nonācis tirgū, bet kaņepes gadsimtiem ilgi tiek izmantots menstruāciju traucējumu gadījumā. CBD ir saīsinājums no savienojuma, ko sauc par kanabidiolu. Šis savienojums dabiski atrodas kaņepju augā. Kopā ar 113 citi aktīvi savienojumi , CBD ir sagrupēts zem jumta nosaukuma, ko sauc par kanabinoīdiem. CBD dara izraisīt augstu psihoaktīvo efektu. Tā vietā CBD ir terapeitisks savienojums, kas palīdz jūsu ķermenim sasniegt dabisko līdzsvaru, aizsargājot jūsu ķermeni endokanabinoīdu sistēma . Ir ziņots par kaņepju CBDpalīdzētatjaunojiet savu hormonālo līdzsvaru, līdz minimumam samaziniet garastāvokļa izmaiņas un maziniet iekaisumu, tas viss palīdzēs jums atvieglot šīs ikmēneša menstruālās sāpes. Jūs varat ievadīt CBD lokāli, izmantojot tinktūras un krēmus, intravagināli caur svecītēm vai iekšķīgi, izmantojot dzeramās kapsulas .

Magnijs

Papildus dzemdes muskuļu relaksācijai un kvalitatīva miega veicināšanai var būt arī magnijs mazināt trauksmi un hormonālās pūtītes, ietekmējot kortizola veidošanos jūsu ķermenī. Ir pierādīts, ka tas vislabāk darbojas PMS gadījumā, ja to lieto kombinācijā ar B6 vitamīnu.

B-6 vitamīns



B-6 ir noderīgs plaša spektra slimībām, kas saistītas ar smadzeņu attīstību un nervu un imūnsistēmas uzturēšanu veselīgi. Bet tas var arī novērst diezgan daudz neērtības, kas var palīdzēt menstruāciju sāpju mazināšanā. B-6 var palīdzēt mazināt krūšu sāpes palielinot progesteronu. Tas var darboties arī kā garastāvokļa uzlabotājs un hormonu stabilizators, regulējot serotonīna līmeni, kas samazina pārtikas alkas un muguras sāpes, ko izraisa hormonālās svārstības.

Krampju miza

Nu, jūs uzminējāt, kā norāda nosaukums, šī zāle ir vērsta uz perioda krampjiem. Vēsturiski to ir izmantojis Indiāņi plaša spektra slimībām, ieskaitot dzemdes iekaisumu. Tas var palīdzēt bloķēt gludo muskuļu spazmas dzemdē, samazinot PMS un ar endometriozi saistīto diskomfortu. To lieto arī, lai mazinātu migrēnu un šķidruma aizturi (aka perioda uzpūšanos)!

Zaļā tēja

Daudzos PMS produktos ir kofeīns, kas palīdz cīnīties ar nogurumu. Bet dabiska kofeīna sastāvdaļa, piemēram, zaļā tēja, ir noderīga ne tikai enerģijai. Tas palīdz ierobežot kafijas alkas, no kurām jums vajadzētu mēģināt izvairīties menstruāciju laikā, jo kafija un krampji nav labs duets! Zaļā tēja ir arī augsta teanīns , kas ir atzīts par relaksējošu muskuļus, ieskaitot tos, kas atrodami jūsu nervu sistēmā, tādējādi samazinot dažas garastāvokļa svārstības, kas saistītas ar PMS. Turklāt tiek ielādēta zaļā tēja antioksidanti , kas palīdz uzturēt hidratāciju, un ir ziņots, ka tiem ir pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība. Tie var attiecīgi samazināt perioda krampjus un perioda pūtītes.

ALLEVITA - dabisks menstruāciju un PMS atvieglojums

Bet ko par dabisku menstruāciju sāpju mazināšanas atbalsta sistēmu, kas viegli uzņemamā kapsulā novērš visus dažādos menstruācijas simptomus? Nemaz nerunājot par pieejamu cenu! Ievadiet, Allevita .


asiņošana piecas dienas pēc menstruācijas

Kā Allevita dibinātāja mana misija bija ne tikai radīt produktu šai tirgus nepilnībai, bet, to darot, izglītot un atbalstīt citas sievietes. Tāpat kā daudzas sievietes, es lielu daļu savas menstruācijas dzīves biju kontrolējis dzimstības kontroli. Es gribēju dibināt ģimeni, tāpēc nokāpu no tabletes pēc tam, kad biju uz tās gandrīz 15 gadus. Es biju aizmirsusi, cik briesmīgas var būt PMS sāpes, un, kamēr mans ķermenis atkal mēģināja sevi regulēt, mani hormoni bija ārprātīgi. Kad tirgū meklēju visaptverošu dabisku PMS atvieglošanas līdzekli, menstruālo sāpju mazināšanas iespējas bija ierobežotas.

Ar šo dabisko PMS līdzekli un atbalsta papildinājumu es ceru piedāvāt sievietēm efektīvu instrumentu, kas palīdzētu viņām labāk kontrolēt savu ķermeni un hormonus, lai Flow tante nesabojātu kārtējo ģimenes pulcēšanos, komandējumu un nepārvērstu jūsu labākā drauga kāzas par sarkanās kāzas ...

Uzziniet vairāk par mūsu sastāvdaļas un izmēģiniet labākais dabiskais PMS atvieglojums sistēma, lai nonāktu tirgū. Mēs ceram, ka tas jums nesīs menstruāciju sāpju mazināšanu, ko tas mums ir atvedis šeit, Allevita!