Menopauze

Menopauzes dabiska pārvaldīšana

Menstruācijas ir neregulāras. Jūs nejauši piedzīvojat karstuma viļņus un izplūstat sviedros. Jums ir problēmas gulēt visu nakti. Jūs pieņematies svarā. Jūsu krūtis mainās - un ne uz labo pusi. Jūs pat varat izjust krasas garastāvokļa izmaiņas. Laipni lūdzam menopauzes sākuma stadijās.



Menopauze rodas, ja 12 mēnešu laikā jums nav bijis menstruālā cikla, un tas nozīmē sieviešu auglības beigas. Iepriekš minētie simptomi parādās kā estrogēns un progesterons, mūsu reproduktīvie hormoni, samazinās a laikā pārejas periods, ko sauc par perimenopauzi . Perimenopauze var ilgt no dažiem mēnešiem līdz dažiem gadiem.

Ir svarīgi zināt, ka menopauzi nevar novērst, un tā nav slimība. Lai izvairītos no šīs pārejas, nav nepieciešams mākslīgi aizstāt hormonus organismā, izmantojot hormonu aizstājterapiju. Menopauze ir normāls bioloģisks process, kuru piedzīvos katra sieviete. Par laimi ar dažiem dzīvesveida izmaiņas , dabīgas piedevas un ēteriskās eļļas, jūs varat palīdzēt atbalstīt savu ķermeni šīs pārejas laikā un pat samazināt simptomu smagumu.


zaudēt bērnu 16 nedēļu vecumā

Dzīvesveida izmaiņas, lai panāktu vadāmāku menopauzi

Menopauze ir tikai hormonāla, tāpēc, tuvojoties šim dzīves laikam, galvenā uzmanība ir jāpalīdz uzturēt hormonu līdzsvaru, jo organismā samazinās estrogēna un progesterona daudzums. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, izvairīšanās no parastās gaļas, cukura un alkohola patēriņa samazināšana, vienlaikus palielinot ūdens patēriņu, var būtiski mainīt to, kā jūsu ķermenis piedzīvo šīs izmaiņas.



Dzīvnieki, kas audzēti rūpnīcu saimniecībās, tiek piepildīti ar hormoniem un antibiotikām, lai palīdzētu dzīvniekiem augt ātrāk un saglabāt veselību neilgās dzīves laikā. Diemžēl, ja jūs lietojat šo gaļu, šie hormoni un antibiotikas nonāk arī jūsu sistēmā. Tā kā jūsu ķermenis strādā ar savām hormonālajām izmaiņām, citu hormonu ievadīšana tikai saasinās situāciju.

Alkohols un cukurs arī pasliktinās situāciju. Alkohola lietošana var palielināt garastāvokļa svārstības, karstuma viļņu intensitāti un ietekmēt miega kvalitāti. Cukura patēriņš var izraisīt dziļāku garastāvokļa pazemināšanos, ietekmēt miega paradumus un paātrināt svara pieaugumu, kas saistīts ar menopauzi.


tumši sarkani plankumi pēc menstruācijas

Palielināta ūdens uzņemšana palīdzēs novērst vēdera uzpūšanos, vienlaikus aizstājot arī karstā mirgoņa laikā zaudēto ūdeni. Man patīk pievienot vienu līdz divus pilienus savvaļas apelsīns , citrona vai greipfrūti ēteriskās eļļas uz katru glāzi ūdens, lai iegūtu maigu detoksikāciju. Es arī uzskatu, ka es dzeru vairāk ūdens, ja tas ir dabiski aromatizēts. Man jāatzīmē, ka ēterisko eļļu iekšēja lietošana, eļļu lietošana kapsulu, ūdens vai pārtikas veidā ir specifiska doTERRA ēteriskās eļļas . Es uzticos viņu iegūšanai, ražošanai un testēšanai, un nekad iekšēji neizmantotu citu zīmolu. Jūs varat uzzināt vairāk vietnē sourcetoyou.com .

Dabisks papildinājums hormonu regulēšanas atbalstam



Dabīgs vitamīnu, mikroelementu, omega-3 taukskābju un fitoestrogēnu papildinājums atbalstīs jūsu ķermeni ar menopauzes simptomiem. Uztura bagātinātājs var piedāvāt vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami hormonu regulēšanai. Ir svarīgi, lai izvēlētais papildinājums būtu dabisks un bioloģiski pieejams, tas nozīmē, ka visas barības vielas, vitamīni un minerālvielas ir atzītas un organisms to var izmantot. MicroPlex VMz piedāvā to visu un ietver pulverveida krustziežu dārzeņus, piemēram, kāpostu, krūšu kāpostus, kāpostus un brokoļus, kas spēj dabiski līdzsvarot estrogēna līmeni organismā.

Jūs vēlaties atrast veselīgu omega-3 tauku avotu. Iekļaujot xEO Mega ikdienas uzturā atvieglos veselīgu hormonu veidošanos un palīdzēs atbalstīt jūsu ķermeni ar ārkārtējiem menopauzes simptomiem.

Ņemot Sieviešu fitoestrogēnu komplekss viena līdz divas reizes dienā sniegs jūsu ķermenim nepieciešamo, lai dabiski palielinātu estrogēnu organismā, kas palīdzēs apkarot menopauzes simptomus. Fitoestrogēni, augu izcelsmes estrogēns, ko organisms nespēj izgatavot, palīdz kompensēt estrogēna samazināšanos perimenopauzes laikā. Pētījumi rāda, ka palielināta fitoestrogēna uzņemšana var palīdzēt samazināt karstuma viļņus un hormonu svārstības.

Ēteriskās eļļas menopauzes simptomu ārstēšanai



Papildus ēterisko eļļu iekšējai lietošanai, eļļas varat lietot arī lokāli, uzklājot tās uz ādas. Vietēja lietošana var būt vērsta uz lokalizētām vietām, piemēram, vēdera lejasdaļā vai kakla aizmugurē, vai arī radīt pilnīgu ķermeņa pieredzi, lietojot to uz mūsu pēdu dibena. Lietojot eļļas lokāli, es vienmēr lietoju nesējvielu, piemēram, frakcionētu kokosriekstu eļļu, lai samazinātu jutīgumu un palielinātu efektivitāti.


kas ir iespļaut vai norīt

Mans galvenais ēterisko eļļu ieteikums menopauzei ir maisījums, ko sauc Clary Calm , kas satur klari salviju, lavandu, bergamotu, romiešu kumelītes, ilang ilangu, ciedru koku, ģerāniju, fenheļa sēklas, burkānu sēklas, palmarosa un vitex lapu / ogu ēteriskās eļļas. Klari Sīdžeja ir eļļa numur viens hormonālajam līdzsvaram, kamēr pelargonijs ir tuvu otrais. Ylang ylang palīdz arī ar hormonālo līdzsvaru, vienlaikus izraisot relaksācijas sajūtu un apkarojot zemu libio, kas ir vēl viens izplatīts menopauzes simptoms.

Ir klīniski pierādīts, ka Vitex mazina karstuma viļņus, un tam ir daudz tādu pašu hormonu līdzsvarojošu īpašību kā melnajam cohosh, zāļu saknei, ko parasti lieto menopauzes simptomu novēršanai. Ir zināms arī, ka Vitex dabiski palielina progesterona ražošanu. Iesaku pieteikties šis maisījums tieši uz pulsa punktiem, kakla aizmugurē un pēdu apakšā vienu līdz trīs reizes dienā visā perimenopauzes laikā. Par laimi, tas ir viegli lietojams skrituļdēlis.

Ņemot pudeli piparmētru eļļa būs noderīga, kad parādīsies karsta zibspuldze. Turiet pudeli somiņā un uzklājiet uz kakla un uz leju mugurkaulā, tiklīdz jūtat siltuma celšanos. Jūs varat ievietot pilienu plaukstā un pēc tam iemasēt to plecos un kaklā. Izmantojot šo atšķaidīts piparmētru veltnītis atvieglo piparmētras ritināšanu uz augšu un uz leju mugurkaulā, lai iegūtu vēl lielāku atvieglojumu.

Menopauzes simptomi var izjaukt dzīvi, bet atcerieties, ka šī pāreja ir tieši tā, pāreja. Pagaidu laiks jūsu dzīvē. Esiet saudzīgs pret sevi, skaidri sazinieties ar mīļajiem un vērsieties pie dabas, lai atbalstītu jūs ar šīm pārmaiņām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka es neesmu ārsts un ka pirms izmaiņu veikšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Esmu saistījis ar doTERRA produktiem, jo ​​tos izmantoju tikai un vienīgi, bet laipni aicināti atrast sev piemērotu zīmolu. Es izvēlos doTERRA tāpēc, ka uzņēmums ir caurspīdīgs ar testēšanu un kvalitātes kontroli, tas piedāvā tīrākās un spēcīgākās eļļas tirgū, un uzņēmums dod iespēju sievietēm visā pasaulē, izmantojot Co-Impact Sourcing un Ārstniecisko roku fondu. Ja jums ir kādi jautājumi, varat sazināties ar mani vietnē Instagram @theboldessentials vai nosūtīt man e-pastu: morgan@theboldessentials.com.

Piedāvātais attēls Ketrīna Hanlona