Garīgā Veselība

Kā runāt ar draugiem, kuri neatbalsta masku valkāšanu

Lai gan mēs to nekad nevarējām paredzēt, sejas maskas ir kļuvušas 2020. gada piederums. Bet, tāpat kā ar visām tendencēm, daži atbalsta šo ieteicamo veidu, kā palēnināt COVID-19 izplatīšanos, un citi nepiekrīt tā efektivitātei. Tiem, kuri nekad neatstāj savas mājas bez aizsargapvalka, var būt grūti racionalizēt vai saprast savus draugus vai ģimenes locekļus, kuri atsakās sekot šim piemēram. Lai arī tas var likties sašutums, dažreiz ir vajadzīga neērta, sarežģīta saruna, lai izglītotu, saprastu un veicinātu pārmaiņas.


dabisks atvieglojums nakts sviedriem



Viens no iemesliem, kāpēc daži cilvēki ir pret maskām, ir viņu pārstāvētais simbols, norāda Dr. Paula Wilbourne, līdzdibinātāja galvenā zinātniskā vadītāja Sibly . Kā viņa to skaidro, maskas ir redzams pandēmijas simbols, un tādējādi var izraisīt bailes un satraukumu. Strīds par maskām ļauj mums koncentrēt savas bailes uz konkrētu objektu, kuru mēs varam kontrolēt neredzama, nāvējoša vīrusa vietā. Mēs varam strīdēties par masku: diskomforts par to, ka tā ir jūsu sejā, sākotnējie ziņojumi par to, vai mums tās vajadzētu lietot, doma, ka varbūt mēs nesaņemsim pietiekami daudz skābekļa un tā tālāk, viņa turpina. Maskas apspriešana dod mums iespēju apliecināt sevi par vai pret kaut ko taustāmu, ko mēs varam redzēt un pieskarties, nevis pašu vīrusu.

Fakti paši nemelo: Slimību kontroles un profilakses centri ir dalījusies, ka, ja katrs amerikānis sešas līdz astoņas nedēļas valkātu masku, mēs kontrolētu COVID-19.

Kā jūs varat iedrošināt sev tuvākos un dārgākos rīkoties pareizi cilvēces, lielāka labuma un tautas vispārējās veselības labā? Šeit ir dažas garīgās veselības ekspertu stratēģijas:

Pieņemt to būs neērti.



Diemžēl ASV ir kļuvušas ārkārtīgi sašķeltas ar masku valkāšanu, jo tās ir pārvērtušās par politiskām debatēm, kas maigi sakot ir karstas. Tas padara tēmu vēl jutīgāku, uzskata psihiatrs Dr. Zlatins Ivanovs, MD . Pats pieminējums par sejas pārklājumu var izraisīt intensīvas reakcijas jūsu draugos vai ģimenes locekļos, liekot viņiem plosīties un radīt atspēkojumu. Tas tiek pastiprināts, ja viņi ir arī cilvēki, kuri aktīvi iesaistās politikā un vēlas izteikt savas puses jebkurā situācijā. Tātad, pat ja jūs esat ar labu nodomu un paliekat mierīgs, saruna būs neērta. Cerams, ka tas kļūs pozitīvs, taču tas prasa pacietību un, iespējams, zināmu intensitāti.

Maskas nēsāšanas izvēle ir tik cieši saistīta ar daudziem citiem uzskatiem un dzīves lēmumiem, ja jūs nezināt, kā virzīties debatēs pozitīvā virzienā, jūsu draugs var justies apvainots un tiesāts, kas vēlāk var izvērsties konfliktā, Dr Ivanovs brīdina.

Uzmanīgi klausieties.

Diskusijas laikā jūsu draugs, iespējams, izklāstīs dažādus faktus, skaitļus un pamatojumus, kāpēc maskas valkāšana ir laika izšķiešana. Tas ir sagaidāms, un, lai gan jūs, iespējams, nepiekrītat neko, ko viņi saka, jums tomēr ir jāieklausās. Kā skaidro doktors Ivanovs, visi vēlas justies sadzirdēti, jo tas vairo uzticību. Bez tā jūsu sarunai nebūs vietas, kur augt. Viņš patiešām mēģina izprast viņu argumentāciju un izveidot drošu vidi, kur viņi var dalīties ar savu viedokli. Tad lūdziet viņiem tādu pašu pacietību un sapratni, kādu esat viņiem parādījis, un dalieties ar savu viedokli par šo tēmu, paskaidrojot, ka maskas nēsāšana jums ir būtiska.



Ja pieiet sarunai no savstarpējas sapratnes viedokļa, ārsts Ivanovs saka, ka jūsu iedrošinājums atstās lielāku un būtiskāku ietekmi uz jūsu draugu, un rezultāts būs daudz labāks.

Koncentrējieties uz savām vajadzībām un uzvedību.

Tas ir 101. punkts, lai izteiktu, kā jūs jūtaties savam romantiskajam partnerim, un tas darbojas tāpat kā ar draugiem vai ģimeni. Dr Wilbourne saka, ka tā nav daudz apsūdzoša (jūs nevalkājat masku, jo jums ir vienalga par citiem, izņemot sevi!), Daudz efektīvāk ir koncentrēties uz savām vajadzībām un uzvedību. Viņa iesaka šo frāzi:

Es valkāju masku, jo esmu dziļi noraizējies par sevis, savas ģimenes un savas sabiedrības aizsardzību pret šo vīrusu. Es novērtēju veselības aprūpes darbinieku upurus un vēlos parādīt cieņu pret viņu upuriem. Es vēlos izlīdzināt līkni, lai mūsu veselības aprūpes sistēma spētu ārstēt slimos cilvēkus, kuriem tie ir vajadzīgi.



Neatkarīgi no tā, cik smagi viņi jūs mudina vai dalās viedokļos, kas jūtas pret jums necienīgi, mēģiniet saglabāt sarunu atgriešanos tajā, ko jūs personīgi darāt. Viņi var nenākt apkārt, bet arī nejutīsies uzbrukumi tāpat.

Nāciet sagatavojušies ar faktiem.

Lai gan mūsdienās daudzi strīdas ar faktiem, tomēr ir gudri tos sagatavot. It īpaši, ja jūtat, ka jūsu draugam būs arī sava informācija, mēģiniet darīt visu iespējamo, lai intensīvi pētītu, pirms runājat ar viņu, tāpēc esat bruņots ar zinātnieku sniegto informāciju. Tas ir ne tikai labums jūsu gadījumam, bet arī palīdzēs jums noteikt savu apzinātu viedokli, kas sniegs jums pārliecību par sarunu, skaidro Dr Ivanovs. Koncentrējoties uz faktiem un argumentu loģisko pusi, jūs varēsiet izvairīties no diskusijām un provokācijām, kas saistītas ar jūsu draugu personīgajām atšķirībām, viņš turpina. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu mudinājums valkāt masku nejaucas politikā vai citās blakus diskusijās.

Pieiet savam draugam kā indivīdam, nevis kā grupai.

Diemžēl liela daļa Amerikas ir nodalīta mentalitātē “mēs” un “viņi”. Un jo īpaši šajā jautājumā neviens cilvēks nevar atrasties žoga abās pusēs .. Tomēr jūs runājat ar vienu personu: savu draugu vai ģimenes locekli. Jūs nerunājat ar cilvēku grupu, kurai arī ir nostāja pret maskām.


karstuma viļņi un ēteriskās eļļas

Saskaņā ar pētnieku un galveno klīnisko speciālistu ceļš uz priekšu , Navja Singha, PsyD, ir svarīgi izturēties pret viņiem kā pret indivīdiem, kuriem pandēmijas laikā ir bijis savs unikāls stresa un trauksmes līmenis. Lai gan tas var būt grūti vēderā, viņa veicina iejūtību un nenosodošu nostāju. Centieties valdīt sarunā, lai koncentrētos uz vispārēju drošību, nevis uzbrukumu savam draugam. Maskas valkāšana, atrodoties sabiedrībā vai tuvu citiem, tagad ir kļuvusi par pamatnostādni vai pat mandātu, ko izdevušas veselības un valdības aģentūras. Tā ir visu aizsardzība un slimības izplatības mazināšana, viņa turpina. Diskusijai vajadzētu būt par drošību, kā arī ne tikai sevi, bet arī citus, kas varētu būt neaizsargāti, aizsargāt.

Palieciet pie savas nostājas, bet esiet laipns.

Cietā patiesība ir tāda, ka jūsu draugs var nenākt apkārt. Patiesībā viņi varētu atstāt diskusiju vēl vairāk pārliecināti, ka maskas ir dumjš. Cik vien mēs varam mēģināt, nav droša veida, kā pārliecināt kādu pārdomāt. Psihoterapeits un autors Stefānija Ņūmena, Ph.D. kādā brīdī saka, ka nav jāvienojas, un draugiem ir jāizlemj, ka viņi noliks malā domstarpības un tomēr paliks tuvu. Bet ne fiziski tuvu, jo jums vajadzētu pieturēties pie savas pārliecības un ievērot ieteikto sešu pēdu attāluma likumu. Lai šajā laikā patiešām censtos būt elastīgs, varbūt jūs varat piedāvāt satikt savu draugu kaut kur ārpus tās, kur viņiem ir atļauts būt bez maskām, un jūs varat valkāt savu; un stāvēt tālu viens no otra, viņa turpina. Šajā situācijā jūs abi varat darīt to, kas pašiem šķiet pareizi, un jūs cenšaties sazināties ar viņiem.

Ja atrodoties netālu no kāda, kurš izlīdzinās, atsakās uzlikt masku, jums ir neērti, Ņūmens saka, ka aiciniet savu draugu uz Zoom kokteiļu stundu vai Houseparty kafijas pauzi.

Apakšējā līnija? Klausieties, paziņojiet savus faktus, saglabājiet mieru un rosiniet diskusiju bez spriedumiem. Ja jūs un jūsu draugs nevarat piekrist šiem noteikumiem, iespējams, nevarēsit sarunāties izdevīgi.