Garīgā Veselība

Kā pārtraukt dzeršanu: es apstājos, lai justos laimīgāks, tas darbojās

Lēmumu pārtraukt alkohola lietošanu pat sociāli pieņēmu pagājušās vasaras sākumā. Alkohola patēriņa samazināšanās sākās gadus pirms tam, tūlīt pēc koledžas beigšanas. Tā vietā, lai bārā postgrad pasūtītu jauktu dzērienu pēc jaukta dzēriena, es pasūtītu alu un medmāsu visu nakti. Mācoties alu dzert lēnāk, es pamanīju pakāpeniski samazināties kopējā alkohola patēriņā. Veicot dzeramo devu, atrodoties ārpus draugiem, es uzzināju, ka mans ķermenis tik un tā vēlas arvien mazāk dzert. Tas man galu galā lika apzināti izbeigt jebkāda veida alkohola lietošanu pagājušajā augustā.



Ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt dzeršanu, es padalīšos ar to, kā es pieņēmu lēmumu un kā to īstenoju. Es izdomāju plānu un izvēlējos datumu savai pēdējai tikšanās reizei ar alkoholu nākamajiem mēnešiem. Kāda mana draudzene augusta vidū Francijā svinēja kāzas, un es zināju, ka vēlos baudīt glāzi sarkanvīna Francijas laukos. Es savā kalendārā izdarīju oficiālu piezīmi, norādot, ka šī augusta diena ir mana pēdējā diena, lai uzsūktu alkoholu. Tā būtu viņas pārējās dzīves pirmā diena kopā ar savu iecienīto romantisko partneri un pēdējā mana mūža pēdējā diena ar savu iecienītāko sociālo partneri. Es dzēru franču vīnu, noskūpstīju spāņu mūziķi un izbaudīju savu pēdējo reibuma nakti. Un tad nākamajā rītā es pamodos un devu sev solījumu palikt pie sava plāna.

Kāpēc es atmetu dzeršanu

Tuvojoties koledžas beigām, pēc nakts stipras dzeršanas nākamajā rītā es nekad nejutos lieliski. Es tiku galā ar skābes refluksa lēkmēm, kuras alus vienmēr pasliktināja. Mans vēders nesa sāpes. Galu galā vienīgais, ko es varēju dzert, bija Maskavas mūlis, jo ingvera alus un svaigu piparmētru lapu pievienošana vienlaikus nomierināja manu vēderu, vienlaikus arī liekot man justies kaut kādā veidā.

Neskatoties uz Maskavas mūļa sastāvdaļu īslaicīgajām nomierinošajām īpašībām, mans vēders man joprojām nepatika no rīta pēc nakts - un biežāk es pamodos paģirā un mazliet skumji. Tāpēc es mēģināju dzert tikai dienas laikā - nedēļas nogales brunčos un Dolores parka piknikos Sanfrancisko kopā ar draugiem. Tādā veidā mans ķermenis, proti, manas aknas, dienā veica lielāko daļu nepieciešamo apstrādi, tāpēc, ja es pietiekami labi hidratēju, nākamajā rītā jutos pienācīgi. Es, iespējams, esmu pamanījis, ka no rītiem jūtos nedaudz labāk, bet nākamajā dienā es tomēr jutos mazliet apātisks un emocionāls; dažreiz es pēc tam sajutu sekas vairākas dienas.



Šie saīsnes un manevri, mēģinot turpināt dzert, nejūtoties šausmīgi nākamajā rītā un nākamajās dienās, ilga vairākus mēnešus. Drīz pēc tam es uzzināju, ka zarnu veselība ir saistīta ar mūsu garīgo veselību zarnu-smadzeņu ass . Zarnu-smadzeņu ass ir divvirzienu komunikācijas rezultāts starp mūsu centrālo nervu sistēmu (atbildīga par emociju regulēšanu, izmantojot hormonus un neirotransmiterus), un zarnu veselību. Zarnu veselība ir saistīta pat ar mūsu ādas veselību zarnu-ādas ass , un šī līdzsvara traucējumi var izraisīt pūtītes , psoriāze un dermatīts.

Alkohols negatīvi ietekmēja manu zarnu, un tāpēc es jutu šīs sekas savā garīgajā veselībā (vairākas dienas pēc dzeršanas man bija tendence uz depresīvām un satraucošām domām), un es redzēju ietekmi uz manu ādu (nevienam nepatīk izlaušanās). Vēlāk es uzzināju alkohols izraisīja zarnu izraisītu iekaisumu , tāpēc mana pieredze nebija nekas neparasts. Daudzos veidos zarnu iekaisuma alkohols izraisīja dabiski izraisītu izlaušanos un depresiju; galu galā alkohols ir nomācošs līdzeklis.

Kā jūtas atturība

Es jau gandrīz septiņus mēnešus esmu bijis pilnīgi prātīgs; pirms šīs atturības apmēram pusotru gadu sabiedriski dzēra tikai 2-3 reizes mēnesī. Vienkāršāk sakot, es vienkārši jūtos veselīgāka.


smērēšanās katru otro dienu nav stāvoklī



Dienas beigās alkohols ir toksisks un būtībā darbojas kā inde mūsu ķermenim. Mēs visi zinām, ka jebkura vielas ļaunprātīga izmantošana var būt kaitē mūsu veselībai .Tātad, ja jūtat paaugstinātu depresijas līmeni vai jūsu kuņģis vai āda nav plaukstoša tādā veidā, kā jūs varētu cerēt, mēģiniet ierobežot dzeršanu vai pat detoksicēt mēnesi vai divus.

Sākotnēji es pieņēmu lēmumu pārtraukt dzeršanu uz sešiem mēnešiem, un tagad es neplānoju atkal atgriezties pie dzeršanas, ņemot vērā priekšrocības, kuras es jutu no savas ķermeņa.


vai ir normāli, ja pirms menstruāciju sākuma rodas krampji?

Izaicinājumi būt prātīgam

Dzīvojot Ņujorkā, šķiet, ka visi vēlas satikties iedzert vai laimīgās stundas laikā. Es uzmanīgi iesaku vietu, kur tā vietā paņemt tasi tējas vai kafijas, vai desertu - jo kurš gan nemīl desertu?



Es joprojām eju kopā ar draugiem bāros, un sākotnēji es jutos neveikli, nepasūtot dzērienu, bet tagad es pasūtīšu sodas ūdeni ar kaļķi vai dažreiz neapstrādātu versiju, lai kāds kokteilis izskatās garšīgs. Diskomforts, pasūtot alkoholisko dzērienu, ir mazinājies, galvenokārt tāpēc, ka man pašam ir kļuvis ērtāk pieņemt lēmumu pārtraukt dzeršanu. Ikreiz, kad esmu vakariņās ar draugu, es iesaku viņiem pasūtīt dzērienu, ja viņi vēlas, bet jau agri brīdinu, ka es nepiedalīšos. Daži mēģina mani pārliecināt ar netīšu vainu, Bet es negribu dzert viens pats! viņi saka. Dažreiz tā ir Vienkārši malkojiet , vai agresīvāks Nāc, tu nemaz nedzersi?

Sākumā bija grūti pateikt nē visām šīm variācijām dzer ar mani , bet mans ķermenis ir runājis, un es esmu nolēmis klausīties, jo es uzskatu, ka nedzeršana ir sava veida mīlestība pret manu ķermeni, jo īpaši tāpēc, ka to mans ķermenis man ir teicis pēdējos mēnešos.

Un ik pa laikam, kad esmu ārā ar draugiem, neizbēgami sacīs, ka arī es negribēju pasūtīt dzērienu, paldies, ka teicāt, vai ar jauniem draugiem, es bieži dzirdu, ak, es nē dzert arī. Acīmredzot nedzeršana nav tik neparasta parādība, kā es šajās dienās domāju. Varbūt tā ir pat jauna labsajūtas tendence, kas slēpjas aiz stūra.

Svarīga piezīme lasītājiem: es nekad nejutos atkarīga no alkohola vai dzērusi katru dienu, bet, ja jūtat, ka nespējat atmest alkoholu vai, piemēram, alkohols ir ikdienas nepieciešamība, mēģiniet sazināties ar terapeitu vai ārstu, lai apspriestu jūsu attiecības ar alkoholu.

Piedāvātais attēls Cora