Menstruācijas

Lūk, šī plūsma uz leju: cikla iepazīšana var mainīt jūsu veselību, auglību un dzīvi

Periodi ir svarīgi.

Tā ir mīlestības pārņemta mantra Stefānija Kleinburda , sieviešu veselības treneris Ņujorkā. Viņa to kopīgo ar saviem klientiem visā pasaulē un padara to par galveno The Flow Down podkāstā, kuru viņa vada kopā ar Maiami žurnālisti Džesiku Veisu.




silikona smērviela ar silikona rotaļlietu

Periodi ir vitāli svarīga zīme, saka Kleinburds. Izmantojot apraidi, viņa un Veisa mudina sievietes dalīties stāstos par saviem cikliem. Ja mūsu draugi, mātes un ārsti mums saka, ka mums ir jārēķinās ar perioda problēmām, mēs nezināsim, ka mums ir tiesības veikt izmaiņas.

Atgūt viņas periodu

Kleinburdam bija jāveic dažas lielas izmaiņas. Viņa bija pagājusi trīs gadus bez perioda un zināja, ka ir pienācis laiks to risināt. Es strādāju Ņujorkas modes industrijā ar trakām garām stundām un lielu stresu. Trenējos maratoniem. Kleinburd redzēja, ka viņas perfekcionisms sabotē viņas ciklu un veselību.

Es sāku apmainīt dažus savus skrējienus uz jogas sesijām. Es sāku teikt nē. Es paņēmu atpakaļ savas nedēļas nogales. Viņa atkal sāka justies kā pati, bet tomēr nesasniedza mēnešreizes. Zinot, ka viņa vēlas kādreiz palikt stāvoklī, Kleinburd atgriezās skolā, lai pētītu uzturu un procesu, ko sauc par Psych-K, kas atkārtoti ierobežo uzskatus. Es sapratu, ka manam ķermenim ir atbildes, ’viņa saka.



Viņa iemācījās klausīties šīs atbildes, un viņas periods atgriezās. Kad viņa un viņas vīrs nolēma, ka ir gatavi grūtniecībai, viņa pirmajā mēnesī palika stāvoklī. Tagad četrgadīgas meitas māte Kleinburd saka: Kad mēs iepazinām savu ciklu , mēs varam izdarīt izvēli, kas var palielināt mūsu iespējas ieņemt bērnu neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts tagad, vēlāk vai arī ja vēlaties vienkārši saglabāt savas iespējas.

Rīcība ar rauga infekcijām

Džesika Veisa, Kleinburdas “Flow Down” vadītāja, neuzskatīja, ka viņai ir problēmas ar menstruāciju. Es devos pie Stef, jo man arvien bija rauga infekcijas, un es nevēlējos turpināt lietot antibiotikas. Kleinburd mudināja viņu apskatīt ēdiena kombinācijas. Izrādījās, ka es pārslogoju savu ķermeni ar cukuru, tukšā dūšā brokastīs ēdot augļu trauku. Viņa iemācījās apvienot augļus ar veselīgiem taukiem, piemēram, riekstu sviestu.

Lai arī Veisa bija atkopusies no ēšanas traucējumiem gadiem iepriekš, viņa joprojām darbojās saskaņā ar pieeju, kas daudziem no mums joprojām ir, ka vislabāk ir diēta ar zemu tauku saturu. Viņas dziedināšana bija process, un, izdarot izvēli, piemēram, pievienot diētai veselīgus taukus - ghee, kokosriekstu eļļu, olīveļļu un avokado, rauga infekcijas izzuda. Veiss saka, ka kaut kas patiešām skaists ir tas, kā mēs varam izveidot savu ķermeni optimālai dziedināšanai.



Viņas cikls kļuva par uzticamu informācijas avotu par viņas vispārējo veselību. Man patīk runāt par savu periodu tagad! smejas Veiss. Mēs ar Stefu zinājām, ka mums visos šajos stāstos ir jādalās ar citām sievietēm, kuras saskaras ar līdzīgām problēmām.

Hormonālo pūtītes ārstēšana un sagatavošanās grūtniecībai

Kleinburd palīdz klientiem ar dažādiem ar periodu saistītiem jautājumiem. Dr Mišela Kasarella, tiesu psiholoģe Ņujorkā, gadiem ilgi cīnījās ar hormonālajām pūtītēm. Viņa vēlējās aktīvi rīkoties, gatavojoties grūtniecībai. Tas mani uztrauca, kas potenciāli notiek mana ķermeņa iekšienē.

Pēc Kleinberda ieteikumiem viņa sāka savādāk strukturēt maltītes, iekļaujot gan sarežģītus ogļhidrātus, gan olbaltumvielas brokastīs, pusdienās koncentrējoties uz tumšiem lapu zaļumiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, kā arī padarot vakariņas par dienas mazāko maltīti. Ēšanas laikā es samazināju ātrumu, saka Casarella, sāku darīt tikai vienu lietu un savā dzīvē iekļāvu vairāk sievišķo enerģiju, nevis vienmēr darāmo vīrišķo enerģiju. Pagāja gads, lai līdzsvarotu hormonus un atbrīvotos no pūtītēm.


asiņošana nedēļu pirms menstruācijas

Kad Casarella un viņas partneris sāka mēģināt ieņemt bērnu, pirmie trīs mēneši bija aizliegti. Kad jūs vēlaties būt stāvoklī, katrs periods ir vilšanās, viņa saka. Vēršoties pie Kleinburd, lai saņemtu padomu, viņa veica diētas uzlabojumus un koncentrējās uz pārliecību, ka ķermenis ir gatavs. Nākamajā mēnesī viņa palika stāvoklī. Viņas dēlam nesen palika viens gads.

Ietverot nozīmīgākās dzīves izmaiņas

2016. gadā Megana Lūisa dzīvoja ārzemēs un vadīja divus uzņēmumus. Viņai vienmēr bija bijis īss cikls - apmēram 22 dienas - un viņa uztraucās, ka varētu būt anovulatora. Tikko beigusi savas pirmās nopietnās attiecības ar sievieti, viņai bija dalītas jūtas par bērnu radīšanu. Bet es sapratu, ka, ja es patiešām gribēju būt bērni, man jāsāk daudz mainīt savā dzīvē.

Lūisa deva sev gadu, lai apsvērtu savas iespējas un pievērstos veselībai. Strādājot ar Kleinburd, viņa sāka likt sevi pirmajā vietā. Es nekad nebūtu domājusi sevi audzināt kā kaut ko svarīgu vai pat patiešām atļautu, viņa atzīst. Jaunā izvēle pagarināja viņas ciklu par vairākām dienām.

20 gadus ilgajā vidusskolas salidojumā viņas bērnības labākais draugs pieminēja, ka viņš un viņa partneri meklē olšūnu donoru. Manas ausis uzpeldēja tieši augšā, atceras Luiss. Tā kā es biju iemācījies uzticēties sev - savam ķermenim, savām sajūtām, emocijām -, es pievērsu uzmanību šai iespējai un tam, kā es jutos pret to. Pēc rūpīgas apsvēršanas viņa piedāvāja būt donore. Viņas bioloģiskā meita piedzima pagājušajā gadā, un jūnijā gaidāms brāļa mazulis.

Tagad Lūisa dzīvo Čatanūgā kopā ar sievu Emīliju Keitu Boidu, izpildošo dziesmu autori. Lai gan viņa vienmēr bija attēlojusi tradicionālu ģimeni, Lūisa uzskata, ka viņas vecāku loma ir dziļi apmierinoša. Es noteikti esmu 'mamma', un man ir tik cieša saikne ar 'tētiem', viņa saka, raksturojot viņu biežos apmeklējumus un gandrīz ikdienas saziņu. Viņa un Boids ir pateicīgi, ka izbauda dzīvesveidu ar brīvu laiku ceļojumiem un personīgiem projektiem. Un viņa piebilst, ka es mīlu šos bērnus intīmā veidā, ar dziļu zinātkāri un bijību.

PCOS diagnostikas slodzes mazināšana

Tika diagnosticēta SEO eksperte Cinthia Pacheco, kas atrodas Buenosairesā PCOS (Policistiskā olnīcu slimība) pusaudža vecumā, kad menstruācijas sākās tikai līdz 16 gadu vecumam. Bieža apmeklēšana pie ārstiem viņai bija grūta pieredze. Es jutu, ka pret mani izturas kā pret slimību, nevis pret cilvēku. Viņa sāka redzēt naturopāti. Bija tik noderīgi, ja man bija atšķirīga perspektīva par to, kas notiek manā ķermenī.

Dažus gadus vēlāk viņa sāka strādāt ar Kleinburd. Man vajadzēja ilgtspējīgus risinājumus, lai pārvaldītu savu PCOS, un es zināju, ka tam būs nepieciešama sarežģītāka pieeja nekā vienkārši tablešu lietošana, saka Pacheco. Pirmā lieta, ko viņa pievērsās, bija viņas diēta. No viena viedokļa tas ir diezgan vienkārši - uzturēt cukura līmeni asinīs, ēst pareizos ēdienus -, bet patiesībā tas ir sarežģīti. Palīdz daudzas lietas; nav viena risinājuma.

Pacheco nopirka apļveida kalendāru, kas viņai palīdzēja vizualizēt ciklu, un sāka žurnālistiku. Es redzēju savas psihes tumšākās vietas - negatīvu un sajūtu, kā sevi pievilt, ja man nav konsekventa perioda. Viņa atlaida vajadzību pēc tūlītējiem rezultātiem. Pēc viņa atskatīšanās, viņa saka, ka man tagad ir pavisam cits ēšanas un dzīves veids, kā arī pavisam cits rīku komplekts, kas jāizmanto.

Uzzinot par viņas ciklu, motivēja Pacheco. Tagad viņa iegulda sevī, mācoties pēc iespējas vairāk. Izmantojot informāciju, viņa saka, un manas veselīgās attiecības ar manu ciklu, es varu izmēģināt jaunas lietas un turpināt darīt to, kas man ir vislabākais dažādos dzīves gadalaikos.

Visas piecas sievietes ir mainījušas savu dzīvi, aptverot periodus. Jūs nezināt, kur tas varētu novest, saka Luiss, taču cikla iepazīšana vienmēr ir spēcīga izvēle.


grūtniece drīz pēc c sadaļas
Piedāvātais attēls Septembra lauva