Menstruācijas

KRAMPAS PIRMS PERIODA VS. KRAMPAS PĒC LAIKA: ZEMĀ

Gandrīz 50 procenti no visām sievietēm ir pakļautas zināmā mērā menstruāciju krampjiem, un par 15 procentiem sāpes vēderā ir pietiekami smagas, lai radītu šķēršļus ikdienas dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai jums rodas krampji pirms menstruācijas vai krampji pēc menstruācijas, mēs palīdzēsim jums sakārtot. Zemāk jūs uzzināsiet visu, kas izraisa perioda krampjus jebkurā cikla laikā un kā tos dabiski atvieglot .



Bet, kas ir menstruācijas krampji? Menstruāciju laikā dzemde saraujas, lai palīdzētu izvadīt tās oderi. Hormoniem līdzīgas vielas (prostaglandīni), kas iesaistītas sāpēs un iekaisumā, izraisa dzemdes muskuļu kontrakcijas. Augstāks prostaglandīnu līmenis ir saistīts ar smagākiem menstruāciju krampjiem. Smagas kontrakcijas varētu sašaurināt asinsvadus, kas baro dzemdi. Iznākušās sāpes var salīdzināt ar sāpēm krūtīs, kas rodas, ja bloķētie asinsvadi bado pārtikas un skābekļa sirds daļas.

Nav zinātnieks? Tas būtībā nozīmē, ka jūsu muskuļi vienkārši sāp, izspiežot asinis.

Kas izraisa menstruāciju krampjus?

  • Endometrioze : Audu, kas savieno jūsu dzemdi, implantē ārpus dzemdes, visbiežāk uz olvadām, olnīcām vai audiem, kas izklāta iegurnī.
  • Dzemdes mioma: Šie nekancerozie izaugumi dzemdes sienā var būt sāpju cēlonis
  • Adenomioze: Audi, kas izkliedē jūsu dzemdi, sāk augt dzemdes muskuļu sienās
  • Iegurņa iekaisuma slimība (PID): Šo sieviešu reproduktīvo orgānu infekciju parasti izraisa seksuāli transmisīvas baktērijas
  • Dzemdes kakla stenoze: Dažām sievietēm dzemdes kakla atvere var būt tik maza, ka kavē menstruāciju plūsmu, izraisot sāpīgu dzemdes spiediena palielināšanos.

Lai gan WebMD var pateikt, ka pieci jūsu simptomu cēloņi ir iemesls, lai dotos pie ārsta, jūsu simptomiem bieži ir daudz mazāk izteikti un biežāk sastopami iemesli.



Jūs droši vien domājat, ka menstruācijas krampji ietver tikai sāpes vēdera lejasdaļā; tomēr tas faktiski ietver daudz vairāk.

Menstruāciju krampju simptomi

Menstruālo krampju simptomi var atšķirties, sākot no vēdera lejasdaļas līdz citām ķermeņa vietām:

  • Pulsējošas vai krampjveida sāpes vēdera lejasdaļā, kas var būt intensīvas
  • Trulas, pastāvīgas sāpes
  • Sāpes, kas izstaro muguras lejasdaļu un augšstilbus

Dažām sievietēm ir arī slikta dūša, vaļīgi izkārnījumi, galvassāpes un reibonis.



Mēs visi krampjus piedzīvojam atšķirīgi daudzo faktoru dēļ, kas tos ietekmē - emocionāls stress, jaunāka vecums, agra pubertātes sākšanās, bieži smēķēšana, neregulāra vai stipra asiņošana menstruāciju laikā, nekad nedzemdējot un piedzīvojot smagu asiņošanu, tas viss var palielināt mūsu periodu intensitāti.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka mēs piedzīvojam dažāda veida krampjus. Dažiem no mums vēderā ir sāpes, bet dažiem jūtas sāpes gurnos vai muguras lejasdaļā. Dažām sievietēm pat rodas kuņģa darbības traucējumi. Būtībā mēs visi jūtam nedaudz sāpju dažādās ķermeņa daļās ar dažādu intensitāti vai nu pirms, vai pēc perioda.

Parasti man krampji ir apmēram piecas dienas pirms menstruācijas sākuma. Tas ir mans ne tik draudzīgais atgādinājums, ka mans mēneša laiks ir ceļā. Tomēr, kad es nesen teicu savai draudzenei, ka man ir krampji pirms menstruācijas, viņa teica, ka pēc tam viņai ir?



Gandrīz 90 procenti sieviešu ziņo, ka viņiem ir šādas sāpīgas epizodes tieši pirms menstruācijas, bet sievietes pēc tam var izjust krampjus. Kāpēc? Kāda atšķirība? Ienirstam iekšā.

Krampji pirms perioda

Krampji pirms menstruācijas ir dzemdes savilkšana un vienlaikus relaksācija, kas mums rada vieglas līdz asas sāpes. Kamēr tas notiek, tiek atbrīvota ķīmiska viela, ko sauc par prostaglandīniem - tas palielina kontrakciju intensitāti. Tādējādi smagi krampji ir pazīme, ka jūsu prostaglandīnu līmenis ir pārāk augsts.

Lielākā daļa sieviešu var izjust krampjus pirms menstruācijas sākuma. Tas var notikt līdz divām nedēļām pirms menstruācijas līdz tieši iepriekšējā dienā. Dažiem no mums pat ir krampji, kamēr mums ir periods.

Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka patiesībā ir divi posmi uz krampjiem, kurus jūtat pirms menstruācijas sākuma.

Primārs: Tie ir visizplatītākie gadījumi, kad sāpes ir jūtamas vēdera lejasdaļā. Jūs tos parasti jūtat vienu vai divas dienas pirms menstruācijas.

Sekundārā: Jūs sajutīsiet šos krampjus muguras lejasdaļā. Šie krampji parasti rodas trīs līdz piecas dienas pirms menstruācijas.

Ja menstruācijas nenonāk, bet joprojām jūtat krampjus, to var izraisīt implantācija. Tas ir tad, kad olšūna un sperma apaugļojas. Apaugļotā olšūna nonāk dzemdē, kur tā piestiprinās dzemdes gļotādai. Šī procesa laikā jūs varat asiņot vai pēkšņi krampēt, kas ilgs tikai dažas minūtes.

Krampji pēc jūsu perioda

var turpināt līdz divām nedēļām pat pēc asiņošanas pārtraukšanas. Tie noteikti nav jautri, taču arī nav iemesls bažām.

Dzemdes nespēja: Sievietes dzemde ir domāta visu asiņu izvadīšanai no perioda līdz brīdim, kad sievietes periods beidzas, bet tas ne vienmēr notiek. Kad tur ir palikušas asinis, kuras jāizdzen, mēs izjūtam vairāk krampju un rezultātā nedaudz smērēšanās.

Hormonālā nelīdzsvarotība: Kad mūsu hormoni nav līdzsvarā, mūsu ķermenis mainās strauji. Viena no hormonālās nelīdzsvarotības pazīmēm ir krampji.

Daudzas sievietes ir noraizējušās par grūtniecību, ja perioda beigās viņiem ir krampji vai nedēļu pēc tam. Tomēr tas ir ļoti, ļoti reti sastopams gadījums. Uzreiz pēc menstruācijas sievietei normālos apstākļos nav ovulācijas, tāpēc viņas ķermenis vēl fiziski nespēs palikt stāvoklī.

Ja pēdējos gados esat sākuši menstruāciju un jums ir menstruācijas krampji, visticamāk, jūsu menstruālās sāpes nerada bažas. Tomēr, ja menstruācijas krampji katru mēnesi traucē jūsu dzīvi, ja simptomi pakāpeniski pasliktinās vai ja esat vecāks par 25 gadiem un tikko sākās smagas menstruācijas krampji, apmeklējiet ārstu. To cēlonis varētu būt tāda medicīniska problēma kā endometrioze, dzemdes mioma vai iegurņa iekaisuma slimība.

Grūtniecības krampji pret perioda krampjiem

Grūtniecības krampji parasti rodas, kad grūtniecība pirmo reizi notiek. Šīs krampjus izraisa ķermeņa pielāgošanās un mainīšana, lai sagatavotos dzemdībām, kā arī lai pielāgotos jūsu iekšienē augošajam mazulim. Sievietes var satraukties un baidīties, ka mazulim draud briesmas, taču jums nevajadzētu uztraukties. Viegla krampjveida darbība šajā laikā ir ļoti normāla parādība. Tas arī nedaudz atšķiras no menstruāciju krampjiem. Viņi parasti ir:

  • Vieglāk
  • Zemāks nekā parasti
  • Krampji abās pusēs

Tomēr lielākā daļa sieviešu saka, ka krampji ir līdzīgi viņu parastajiem menstruāciju krampjiem. Tikai ļoti maz sieviešu izjūt asas sāpju sajūtas vēdera lejasdaļā, kas var ilgt vairākus mēnešus pēc grūtniecības iestāšanās. Tas tomēr ir absolūti normāli - dzemde un muskuļi jūsu ķermenī tikai stiepjas, lai pielāgotos mazulim.

Vienīgais laiks, kad krampji grūtniecības laikā var izraisīt bažas, ir:

  • Krampji ir ļoti smagi un sāpīgi
  • Krampji ir konsekventi un nepazūd
  • Asinis ir klāt

Kad esat grūtniece, jums nevajadzētu redzēt kopā krampjus un asiņošanu. Jebkurai asiņošanai no maksts šajā laikā nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Dabas aizsardzības līdzekļi perioda krampju mazināšanai

Menstruālo krampju simptomu atvieglošana ir viens no veidiem, kā sievietes var apvienoties neatkarīgi no tā, vai viņiem rodas krampji pirms vai pēc perioda. Līdztekus uzmanīgu produktu, piemēram, Cora, izvēlei organiski tamponi un spilventiņi , ir daudz dabisku līdzekļu, kas ir pieejami, lai palīdzētu sievietēm mazināt menstruāciju krampju sāpes un diskomfortu:

Vingrojiet

Ceļojums uz jogas studiju vai pat tikai ātra pastaigas un sarunu sesija sporta zāles skrejceliņos var ievērojami mainīt menstruāciju krampju simptomus. Asinsrites palielināšanās palīdzēs viņiem izzust, bet tas nav zvana signāls. Menstruāciju krampjus parasti pasliktina stress, un tā kā vingrinājumi ir dabisks veids, kā mazināt stresu, jūs, iespējams, vispār nejūtat savus simptomus. Nepalaidiet garām trenažieru zāli un pieturieties pie parastās rutīnas.

Pārtika un pareiza mitrināšana

  • Uzturēšanās mitrināta stāvoklī faktiski neļauj ķermenim saglabāt ūdeni un novērš sāpīgu vēdera uzpūšanos. Siltais ūdens palīdz krampjiem, palielinot asins plūsmu uz ādu un atslābina krampjos muskuļus. Ļaujiet tējas termosam darboties kopā ar jums un apkaisiet ingveru kā gremošanas palīglīdzekli. Līdzi jāņem arī pārtikas produkti uz ūdens bāzes, piemēram, selerijas, gurķi, arbūzs un ogas - jūs pat varat tos visus iemest salātos.
  • Šajā laikā varētu būt noderīgi dzert vairāk piena, jo kalcijs mazina depresijas un trauksmes sajūtas smadzenēs, savukārt D vitamīns regulē fermentu, kas pārvērš triptofānu par serotonīnu, neirotransmiteru, kas palīdz regulēt garastāvokli. Vēl viens lielisks šo vitamīnu avots ir jogurts, kura popularizēšanai ir arī dzīvās kultūras veselīga gremošana . Mēģiniet nomainīt brokastis uz dabisko jogurtu un granola parfē periodu nedēļā.
  • Banāni, avokado un saldie kartupeļi, kas bagāti ar kāliju, var palīdzēt uzlabot garastāvokli, palīdzēt miegam un regulēt zarnu kustību. Iemetiet banānu sporta somā, lai uzkodētu, vai pusdienām vai vakariņām pievienojiet dažas avokado šķēles.
  • Laši un tunzivis ir gan zivis, kas ir bagātas ar Omega 3, gan citām taukskābēm, kas lieliski atvieglo ķermeņa muskuļus, kas var mazināt krampju smagumu.

Izvairieties no stingra apģērba

Izvairieties no stingrām drēbēm, īpaši jostasvietā. Viņi tikai sāp kuņģi, un tā turpmāka saspiešana rada diskomfortu. Džinsu vietā izvēlieties iecienītākās kleitas. Kad neesat darbā - nekautrējieties izlaist jogas bikses.

Sekss un orgasms

Orgazmas atvieglo visu veidu sāpes, ieskaitot mūsu menstruāciju krampjus. Pirms orgasma dzemde ir relaksētāka un kulminācijas brīdī palielinās asins plūsma, kas palīdz mazināt krampjus. Orgazmas papildus atbrīvo krampjus, atbrīvojot endorfīnus, kas uzreiz palīdz justies labāk. Tie arī palīdz atslābināt visu ķermeni un izraisīt miegu, lai jūs vispār nejustu krampjus.

Saskaņā ar a aptauja Vietnē MensHealth.com periodā sievietes slēdz iepirkties, nevis vīrieši. Vairāk nekā trīs ceturtdaļas aptaujāto puišu teica, ka viņi labprāt nodarbotos ar seksu, kaut arī 54 procenti to darītu tikai ar nopietnu draudzeni vai sievu.

Ja vēlaties to izmēģināt, šeit ir daži padomi:

  • Izklājiet gultā tumšu dvieli
  • Izmantojiet lateksa prezervatīvu, lai jūs varētu viegli notecēt asinis
  • Turiet tuvumā siltu, mitru veļu vai dvieli
  • Izmēģiniet dažādas pozīcijas. Gulēšana uz muguras vai sāniem būs mazāk nekārtīga nekā iet uz augšu.

Mūsu padoms? Iet visu ārā un galā ar palagiem no rīta.

Siltums

Izmēģiniet karstu vannu vai sildīšanas paliktni. Iekāpiet gultā, atpūtieties un uzlieciet kaut ko karstu tieši vēdera lejasdaļā, lai ātri un nomierinoši atvieglotu. Apkures spilventiņus un karstā ūdens pudeles varat iegādāties vietējā aptiekā, taču jūs varat arī izveidot pats. Vienkārši iegūstiet vecu zeķi, piepildiet to ar termiski neapstrādātiem baltiem rīsiem, sasieniet un vienu vai divas minūtes mikroviļņu krāsnī.

Akupunktūra un masāža

Tiek uzskatīts, ka noteikti akupunktūras punkti regulē asinsriti caur vēdera dobumu un atslābina nervu sistēmu, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Pētījumi rāda ka akupunktūra sāpju mazināšanai ir tikpat efektīva kā bezrecepšu pretiekaisuma zāles.

Ja akupunktūra nav jūsu lieta, masāžas terapija ir vēl viens lielisks veids, kā kontrolēt un dažos gadījumos pilnībā apturēt krampjus. Nogulieties ērtā vietā un atslābiniet prātu, pirms smērējat rokas ar iecienīto losjonu. Pēc tam sāciet mazām apļveida kustībām palēnām kustināt plaukstas pāri vēdera pogai. Pēc apmēram minūtes sāciet izdarīt zināmu spiedienu. Ap vēdera pogu atradīsit jutīgus plankumus. Veiciet pietiekamu spiedienu uz šīm vietām, lai mazinātu krampjus.

Klausieties savu ķermeni, barojiet to ar atbilstošām uzturvielām un vingriniet dvēseli. Mēs esam unikāli cilvēki, un mūsu perioda krampji nebūs tādi paši kā mātes vai labākā drauga, taču mēs varam izturēties pret savu ķermeni ar tādu pašu rūpību, kāda viņiem visiem nepieciešama.

Ko jūs maināt savā ikdienā pirms menstruācijas, tās laikā vai pēc tās, lai atvieglotu krampjus? Informējiet mūs komentāros.


man agri iestājās mēnešreizes vai esmu stāvoklī

Šo rakstu medicīniski pārskatīja Dr Dženeta Brito.

Sekojiet @bloodmilkwomen vietnē Instagram

** Mēs mīlam lasīt jūsu komentārus, taču diemžēl mēs nevaram publicēt komentārus vai jautājumus vai atbildēt uz tiem, kuros izklāstīti konkrēti medicīniski jautājumi, un meklēt medicīnisko palīdzību. Ja rodas kādas medicīniskas problēmas, mēs vienmēr iesakām konsultēties ar medicīnas speciālistu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par menstruāciju, ieteicams apskatīt citus rakstus par asinīm un pienu. **

Piedāvātais Daria Nepriakhina attēls