Sekss Un Tuvība

Jautājiet Kaitam: uzmanīgs sekss

C jautā:

Kā es un mans partneris varam izkļūt no galvas un būt klāt seksa laikā?



C:

Salīdzinājums starp mūsu arvien digitālāko pasauli un pieprasījumu pēc rīkiem un paņēmieniem, kā praktizēt uzmanīgu seksu, mani aizrauj, bet tas mani nepārsteidz. Tik daudzi no mums alkst dziļākas saiknes un vairāk klātbūtnes visos savas dzīves aspektos, īpaši seksuālajā dzīvē.

Tāpat kā vēlmes veidošana, izkļūšana no galvas un klātbūtne seksa laikā sākas ilgi pirms seksīgā laika. Tā ir prakse, muskuļi, kurus jūs veidojat laika gaitā. Šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā sākt.

Mindful Sensual Play (agrāk pazīstama kā priekšspēle - Lūk, kāpēc mēs to vairs tā nesaucam )



Šī prakse palīdz jums un jūsu beau (s) dziļi sazināties pirms jūs to saņemat.


skatīties porno un nodarboties ar seksu

Prātā pāreja

Dr Reece Malone , seksa terapeits un seksualitātes pedagogs,mudina pārus ņemt vērā to, kā jūs sākat savu tuvību.


vai pamprin palīdz ar garastāvokļa svārstībām

Bieži vien indivīdi var būt steigā vai nonākt pie ieradumiem un ilgstoši. Izbaudot intīmo tikšanos, kavējoties baudīšanā viens ar otru un atrodoties kopā ar fiziskā kontakta sajūtām, var pieaugt vēlme un seksuālais gandarījums.



Kā? Viņš iesaka elpot kopā. Izslēdziet visus sociālo mediju apsus, aptumšojiet gaismas, samaziniet ārējos trokšņus un traucējumus. Neatkarīgi no tā, vai pāris skatās viens otram acīs vai pat liek karoti ... tiekot pieskaņoti vienam otra elpošanai, tas var padziļināt tuvību, palielināt neaizsargātību un aizdedzināt kaisli.

Prakse ārpus guļamistabas

Daudziem cilvēkiem dzimums jūtas neaizsargāts un ar lielu likmi. Tāpēc pāriem, kuri runā par visu, rodas skumjas, kad runa ir par to runājot par seksu !

Malone iesaka dzīvot juteklisku dzīvi ārpus guļamistabas. Jo vairāk mēs praktizējamies būt vienā mirklī ar sevi, jo lielākas iespējas mums būt vairāk klātesošiem un uzmanīgiem ar partneri.



Garšojiet savu ēdienu un dzērienus, skatieties uz augšu, ejot apkārt, vai pavērsieties pret sauli, aizvērtām acīm un gozējieties tās siltumā.


Man ir visas pazīmes, bet nav punktu

Svins ar elpu

Pēc Eva Bleika , somatiskā seksa audzinātāja un seksoloģiskā ķermeņa darbiniece, viens no labākajiem veidiem, kā apzināti palielināt tuvību un baudu, ir vadīt ar elpu.

Sāciet, vienkārši koncentrējoties uz elpu šajā pašreizējā brīdī. Ievērojiet, vai jūs ieelpojat un izelpojat caur degunu vai muti. Ievērojiet ieelpas un izelpas ilgumu. Ievērojiet, kā krūtis, vēders, mugura vai iegurnis izplešas un saraujas, pārvietojot skābekli caur sistēmu. Atrodiet jau esošo plūsmu. Jums nav 'jāpanāk, lai kaut kas notiktu.' Vienkārši pamaniet to, kas jau notiek.

Izmantojiet elpu, lai vadītu jebkādas darbības

Bleiks dalās ar vienkāršu praksi pieskarties un barot viens otru. Viņa saka:

Patstāvīgi vai kopā ar partneri ieelpas laikā glāstiet roku vai sānu ķermeni vienā virzienā, pēc tam izelpas laikā dodieties pretējā virzienā. Pārvietojieties elpas ātrumā un tempā. Nesteidzieties, lai elpas pilnības laikā pamanītu ādas un kaulu, kā arī gaļas un tauku reljefu.

Prātīgs sekss

Izmantojiet šīs prakses brīdī, lai atgrieztos savās klaiņojošajās domās.

Palutini sevi

Kad jūs sevi iepriecināt, ir viegli ļaut rotaļai un baudai nokrist.Netīra Lola, grupas vadītāja Sekss Probz , iesaka jums veltīt laiku, lai izturētos pret sevi tāpat kā ar mīļāko.

Valkājiet iecienīto apakšveļu tikai sev. Ļaujieties pārtikai, kuru parasti uzskatāt par datumu, kad esat pats. Vissvarīgākais ir tas, ka mīlēties ar sevi solo seksa laikā, nevis vienkārši ātri pirms gulēšanas. Izmantojiet visas iecienītās rotaļlietas. Iededziet dažas sveces. Pastāsti sev, cik salds tu jūties. Jūs esat pelnījis visas šīs lietas neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar kādu vai pats.

Noskaņojieties

Pēc attiecību terapeita, pedagoga un autora domām, Shadeen Francis , viens uzmanīga seksa aspekts, kas bieži tiek aizmirsts, ir emocionāla pieskaņošanās.

Būt uzmanīgam seksam ir būt klāt, lai būtu klāt savām emocijām un seksuālo partneru emocijām. Reģistrējieties, kā jūtaties (lietojiet emociju vārdu!). Ja esat kopā ar citu personu, jautājiet arī viņiem par viņu pašsajūtu.


kā pilnībā pārtraukt menstruāciju

Koncentrējieties uz maņām

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sevi iepriecināt, vai seksa partnerim, pievērsiet uzmanību tam, ko redzat, jūtat, dzirdat, garšo un pieskaraties. Malone izskaidro: Atrodoties kopā ar mūsu pašu skatu, smaržu, garšu un sajūtām visā ķermenī, mēs veidojam ciešākas attiecības ar sevi un paplašinām iespējas dalīties savos priekos ar partneriem.

Ja, to darot, jūsu smadzenes ir tendētas uz spriedumu, pārorientējieties uz baudu, saka Francisks.Atrodot prieku, jūsu smadzenes dod nozīmīgu darbu, ja jūsu prāts šajā brīdī ir īpaši skaļš. Jūs varat arī iestāties par jebkurām izmaiņām, kas jums varētu patikt, kas palielinās jūsu prieku un padziļinās jūs pieredzē.

Ļaujiet elpai jūs nostiprināt

Ja jums šķiet, ka jūs uztraucaties vai esat neērti, Bleiks saka, ka vienkārši atgriezieties pie elpas. [Ļaujiet tam būt] jūsu enkurs, zeme, ceļvedis. Elpas koncentrēšana palēnina tevi, lai tu varētu pilnībā būt klāt un būt savienots.

Spogulojiet viens otru

Lai pastiprinātu vai pastiprinātu jūsu savienojumu, Bleiks iesaka trīs posmu procesu: skatieties viens otram acīs, saskaņojiet elpu ar partnera elpu, kamēr katrs no jums atspoguļo otra pieskārienu - tā pati ķermeņa daļa, vienāds temps, līdzīgs līmenis spiediena.

Spoguļošana rada spēcīgu saikni starp jums, radot sajūsmu un padziļinot jūsu tuvību un tuvību. Jūs varat justies satraukti uztraukumā, pat ekstāzē.


kā padarīt sievietes sprauslas cietas

Uzmanība nav paredzēta visiem.

Dzimumu un attiecību treneris Rītausma Serra atzīmē, ka iemiesojums nav pieejams visiem, un klātbūtne var justies nedroša dažādu fizisku, garīgu un emocionālu iemeslu dēļ. Viņa iesaka lasīt Labāks sekss, izmantojot uzmanību autore Dr Lori Brotto kā arī Ķermenis saglabā rezultātu autore Besela van der Kolka par dziļāku traumu un uzmanīga dzimuma izpratni, kā arī praksi, lai atraisītu abus, lai jūs varētu droši atbalstīties klātbūtnē. Es vēlētos pievienot Rachael Maddox's Slepenā sliktā meitene šim sarakstam.

Apdomīga seksa praktizēšana var būt spēcīgs solis ceļā uz brīvības atrašanu priekā

Tas palīdz jums praktizēt saņemšanu, padziļina saikni ar sevi un visiem partneriem (-iem) un aicina vairāk baudīt.